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糖尿病■减肥的人看过来，这种食物被称为“减肥利器”，你知道是什么吗？


糖尿病■减肥的人看过来，这种食物被称为“减肥利器”，你知道是什么吗？
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糖尿病■减肥的人看过来，这种食物被称为“减肥利器”，你知道是什么吗？
随着天气的逐渐回升 ， 人们身上穿的衣服也开始减少了 。 不少人身上的脂肪和肥肉在轻薄的衣服下“无处遁形” ， 所以对自己的身材关注度更高的人开始了减肥的道路 。 减肥这件事 ， 是听起来容易 ， 但是在实际操作上 ， 却是非常难的 。 减肥是一条非常漫长的道路 ， 即使是很有效的减肥方法 ， 也无法在短时间内取得很大的成效 。 所以从减肥的角度来看 ， 坚持其实比任何方法都有用 。
而说起减肥的方法 ， 大部分人常用的减肥方式大多是从运动和饮食两方面入手的 。 常常需要将这2种方法结合起来 ， 才会取得更有效的效果 。 而说起对减肥有帮助的食物 ， 这一种或者不被很多人熟知 。 它被称作是“减肥利器” ， 你知道是什么吗？
这种被称作为“减肥利器”的食物其实就是黑米 。 说起黑米 ， 大家一定不会觉得陌生 ， 黑米应该也是很多人都吃过的食物 ， 但是却很少有人知道黑米还具有很不错的减肥效果 。 在介绍黑米在减肥方面所起的好处时 ， 我们先来了解一下黑米对人体健康的好处 。
黑米是黑稻加工产品的一种 ， 它富含着很多的营养物质 ， 无论是从饮食方面还是从药用价值方面 ， 黑米都具有很不错的效果 。 所以黑米也有了“黑珍珠”以及“世界米中之王的称号” 。 黑米同时也是粗粮的一种 ， 所以对人体健康也很有好处 。 而黑米在减肥方面所起的作用 ， 主要是从这2个方面来体现的 。
【糖尿病■减肥的人看过来，这种食物被称为“减肥利器”，你知道是什么吗？】
第一个方面：蛋白质和碳水化合物含量高
黑米和其他米类食物相比 ， 所含有的蛋白质含量会更高 。 以100克黑米为例 ， 所含有的蛋白质含量大多在9.4克左右 。 黑米中所含有的蛋白质含量是很高的 ， 除此之外 ， 黑米中含有的氨基酸含量也比较高 ， 而且黑米中含有的氨基酸含量要比我们平时所吃的大米高得多 。 黑米也含有比较丰富的碳水化合物 ， 这对于正在减肥的人来说是非常需要的 。
第二个方面：黑米中的脂肪含量很低
黑米中具有非常多的微量元素 ， 这对人体健康是很有帮助的 。 而除了微量元素之外 ， 黑米还有一个特点 ， 并且是减肥的人最喜欢的一点 ， 那就是脂肪含量低 。 虽然黑米的脂肪含量低 ， 但是黑米中所含有的脂肪却是人体必须的脂肪酸 。 黑米的这一特点从减肥的角度来看 ， 所占的优势还是非常大的 。 而且黑米的饱腹感也很不错 ， 更有利于减肥 。
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者三七 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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