康普李医师|如何护好柔弱易碎的骨骼？“保骨”意识越早越好，女人是水做的
如果你认为骨质疏松、脊椎病、关节炎这类疾病离自己很遥远 ， 那就大错特错了 。 事实上 ， 女人是水做的 ， 骨肉柔弱易碎 。 如果养不好筋骨 ， 别说袅娜的曼妙身材 ， 连挺拔的身姿都不能保证 。 作为“沉默的杀手” ， 骨质疏松早期没有症状 ， 但晚期就会出现全身疼痛 ， 甚至稍有不慎就会骨折 。 所以 ， 从年轻的时候就要开始保养 ， 而且“保骨”意识越早越好 。
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女性的柔韧性比男性好 ， 因为男性骨骼在身体里占的比重比女性大 。 但与之相对应的是 ， 女性随着年龄增大 ， 骨质会变得越差 。 尤其到更年期以后 ， 女人的骨骼状况会急剧恶化 ， 患骨质疏松的比例明显高于男性 。 很多人知道妈妈的身高比年轻的时候变矮了 ， 但大家并不知道老人身高变矮是骨质疏松的表现 。
所以 ， 女性要分年龄段保护好自己的骨骼 。
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20~30岁 ， 要养成储蓄好骨量的好习惯 。
【康普李医师|如何护好柔弱易碎的骨骼？“保骨”意识越早越好，女人是水做的】自我管理养成好的生活习惯 ， 比如科学运动、合理饮食 ， 避免吸烟、酗酒 ， 就可以让你的骨骼储备更高、骨密度更高 ， 也就是说 ， 自己往自己的骨骼银行里存了更多的钱 。
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30~40岁 ， 我们的骨质代谢处于相对平稳期 。
此时 ， 骨量丢失还是比较缓慢的 。 但是 ， 大部分人都面临中年危机 ， 除了继续保持好习惯 ， 还要注意给自己减压 。 而且在这段时间 ， 女性大都经历了孕产 ， 在孕期一定要注意补钙 ， 否则会严重影响到以后的骨密度 。
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40~50岁 ， 女性的骨质开始缓慢下降 。
大家一定要关心自己身体的变化 ， 留心自己的骨质 。 首先观察月经是否规律 ， 如果月经变得不规律 ， 很可能就要进入围绝经期了 。 绝经过早、吸烟、体形太瘦、有骨质疏松家族史的人群 ， 都属于患骨质疏松的高危人群 ， 有必要的话还是要接受骨密度检查 。
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50~60岁 ， 女性的骨量开始快速流失 。
进入这个年龄段后 ， 每天应该保证补钙1.2克 ， 并且每隔3~5年查一次骨密度 。 一旦发现由骨骼方面的毛病 ， 就要积极治疗 ， 用药物帮助控制骨质流失速度 。
总之 ， 女性一定要足够重视骨骼的问题 ， 为了大家晚年的生活质量 ， 我们从年轻时候开始 ， 就一定要养护筋骨 。
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