搜狐新闻|蔬菜五谷杂粮饭团，营养美味，健康有效的减脂瘦身美食
减肥最快的方式就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 大家都知道这个道理 ， 但是真的让不吃东西努力运动 ， 这是一般人能接受的了的吗？如果选择了通过节食去减肥 ， 那样不仅对身体健康不利 ， 容易降低免疫力 ， 而且反弹也会非常快 。 那如何健康有效减脂呢？其实最好的方式就是通过换食来减脂 ， 或者高蛋白减脂 。 今天小编给大家推荐的蔬菜五谷杂粮饭团 ， 就是换食的一个非常不错的选择！
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【食材准备】
胡萝卜半根、菠菜一把、鸡蛋两个、黑米适量、黑芝麻适量、燕麦适量、紫米适量、全麦面粉300g、麦片50g、盐适量、香油适量
【制作过程】
1、首先将菠菜用清水洗净备用；
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2、炒鸡蛋大家应该都会做吧 ， 将炒好的鸡蛋与切成丝的胡萝卜混在一起炒熟备用；
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3、准备好现成的黑芝麻 ， 倒入碗中备用；
【搜狐新闻|蔬菜五谷杂粮饭团，营养美味，健康有效的减脂瘦身美食】
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4、燕麦片准备好 ， 倒入碗中备用；
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5、全麦面粉准备好 ， 倒入碗中备用；
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6、菠菜用水煮煮 ， 然后将水控干；
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7、将煮好的菠菜切碎备用；
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8、黑米、紫米、燕麦煮熟备用；
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9、准备一个碗 ， 将菠菜、鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、燕麦片全部倒入碗中 ， 搅拌均匀；
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10、然后将煮熟的杂粮也全部倒进去继续搅拌；
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11、全麦面粉也在这个时候加入其中 ， 尽可能地搅拌均匀；
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12、用手捏成丸子状 ， 准备上笼；
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13、水煮开之后蒸10分钟就可以开锅享用了哦 。
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【温馨小提示】
这款美食可以作为减脂代餐期间的主食哦 ， 营养丰富饱腹感又强 。 #减脂#菠菜#五谷杂粮饭收藏
3、准备好现成的黑芝麻 ， 倒入碗中备用；
4、燕麦片准备好 ， 倒入碗中备用；
5、全麦面粉准备好 ， 倒入碗中备用；
6、菠菜用水煮煮 ， 然后将水控干；
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