想要去健身房，目的就是减肥，有哪些建议
【想要去健身房，目的就是减肥，有哪些建议】 减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
首先不必先定多长时间减多少，别指望高效减肥，高效减肥越减越肥，去做就是了。鉴于你运动经验比较少，一般的健身房都有小团课，建议根据小团课选择自己的训练项目。既然运动很少，开始最好先练练肌肉，比如壶铃深蹲、甩大绳，如果有拳击课的话，也很不错，总之选择一些不是太剧烈但又有一定强度的肌肉训练项目，这样训练一个月打基础，后面可以根据自己的体力或者需求选择一些耐力项目，划船机跑步游泳都可以。每次训练时间一小时到两小时之间，一周至少四次，也不必天天都去。还有要特别注意饮食，戒掉一切零食，女生喜欢吃各种零食，这个很要命，别给自己找借口，早饭中饭正常吃但别吃撑，注意补充蛋白质和蔬菜，晚饭吃六七成就可以了，饿了可以喝点牛奶。在休息的时候饮食要控制下。
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