壹伽悦读|科学解释了为何缓解压力如此重要，不妨试试这5种有效的解压方法( 二 )
当你呼吸时 ， 你应该看到你的胃上升 。 然而 ， 当你呼气时 ， 你的胃应该恢复正常 。 通过监测你的胃 ， 你可以很容易地确保你做的练习是正确的 。
为什么呼吸技巧如此有效？背后的科学是因为当你处于压力之下时 ， 你会停止正常呼吸 。 你的身体会很快失去氧气 ， 这会让你有各种各样的感觉 。
当你做呼吸技巧时 ， 你是在恢复大脑缺氧 ， 你的身体会立刻感受到它所需要的平静的空气 。
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5、肌肉放松
最后一个快速缓解压力的方法是肌肉放松 。 从你的前额到脚趾 ， 你可以通过对每一组的操控来控制压力 。
你首先要拉紧你想锻炼的肌肉群 。 然后 ， 你释放肌肉 。 每次你专注于此 ， 你会感觉他们放松得更顺畅 。 当你沿着身体向下运动的时候 ， 你应该感觉到深深的放松席卷了你生命的每一个核心 。
放松之所以如此重要 ， 是因为压力对肌肉有直接影响 。 当你的身体处于困境时 ， 你的肌肉承受着这种压力 。 他们会紧张的反应 ， 这会导致头痛和其他身体疼痛 。 放松技巧可以缓解紧张 ， 帮助缓解紧绷感带来的慢性疼痛 。
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