bbc|BBC调查：锻炼的真相！彻底颠覆常识，怪不得你的锻炼没有用！
BBC的纪录片拍的确实很牛掰 ， 而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！
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这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识” ， 主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式 ， 揭示了健身中的几个最常遇到的问题：
01、慢跑、快走等低强度运动 ， 虽然对我们的健康有益 ， 但是其能量消耗却很低 ， 低的令人发指 。
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02、看上去瘦的人 ， 不一定“瘦” ， 他们的内脏脂肪可能更多 ， 身体的健康问题也许比胖子更为严重
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03、短时间高强度锻炼 ， 效果堪比长时间的温和锻炼 。
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下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片 ， 看看你到底锻炼对了没！
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带着疑虑 ， Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量 。
带着阻氧面罩 ， 主持人进行了一个小时的慢跑 ， 时速在10公里左右 ， 虽然不快 ， 但是还是让他比较疲惫 。
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旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现 ， Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟 ， 也就是说这一个小时慢跑下来 ， 他只消耗了960大卡热量 ， 结果不尽人意！
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跑完后 ， Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己 ， 而出乎他意料的是 ， 这三种食物的总热量高达880大卡 ， 要消耗掉这些热量起码要跑55分钟 。
更重要的是 ， 研究证明 ， 运动后大多数人会倾向于吃更多食物 ， 等于白跑了！
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看来 ， 慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！
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既然对减肥的效果并不大 ， 那我们是不是就不要跑步了？答案是否定的 ， 因为低强度运动对健康有着特殊的意义 。 所以就有了第二个实验 。
Mike被邀请去吃英式传统早餐 ， 大概就是这样的：
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分量虽小 ， 但热量却不低 ， 这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量 。
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吃完这顿早餐4个小时之后 ， Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验
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结果让他大吃一惊 ， 这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍 。
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