GT脊椎矫正|每个人都有腰间盘，但却为何唯独你有“突出”疾病？( 二 )
弯腰搬重物
危险原因：直接弯腰搬东西 ， 会导致腰椎间盘突然受力增加 ， 很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出 ， 很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的 。
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物品靠近身体
提举物品时 ， 应使物品靠近身体 ， 这样可以减小物品重心到脊柱运动中心的距离（既杠杆阻力臂Lp）减小 ， 这样自然可减少腰椎弯曲力矩的大小 ， 最终腰椎间盘内的负荷也就越低（下图） 。
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避免弯腰
在提举重物时 ， 我们上半身的不同姿态（直立和弯腰）对腰椎负荷也有明显影响 ， 当我们弯腰提举时 ， 物品自身的重量加上身体上半身的重量所产生的总的弯曲力矩（192.5Nm）要明显大于直立持物时的数值（69Nm） ， 同理弯腰持物较直立持物对腰椎负荷也就更大（下图） 。 因此要避免弯腰提举物体 。
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屈膝挺背物体靠近身体
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