养生大家|第一名竟然比肉还好吃！，“越吃越瘦”的7大食物排行榜
在现代社会 ， 无论从美丽方面还是健康层面来看 ， 瘦人都是比较吃香的 ， 所以很多人都越来越注意自己的体重 。 减肥 ， 无非就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 所以想要身材好变健康 ， 无论是增肌还是减脂 ， 吃都是无法忽视的一个重点 。 而在锻炼的人群中 ， “三分练 ， 七分吃”这句话也是早已深入人心 ， 因为对于绝大多数人来说 ， 每天的训练可能只有不到两个小时 ， 但饮食却贯穿全天 。 想要在减肥的路上事半功倍 ， 那做好饮食必定是首当其冲的要务 。 “越吃越瘦”的7大食物排行榜 ， 第一名竟然比肉还好吃！
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芹菜
芹菜是高纤维食物 ， 它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂 。 因此 ， 多吃芹菜不仅可以瘦小腹 ， 还可预防结肠癌 。
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金针菇
也是我最近一直在吃的 ， 它有“减肥菇”之称 ， 是因为它低热量低脂肪 ， 还含有丰富的纤维素 ， 可以增加肠胃的蠕动 ， 促进排便 ， 对减肥有很高的帮助 ， 而且金针菇的口感和味道 ， 又是非常好吃的 ， 一般人都喜欢 ， 做法也很多 ， 所以减肥期间吃它非常不错 。
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芋头
芋头也和其他的五谷杂粮一样 ， 脂肪含量很少 ， 同时又含有大量的纤维素 。 这样的食品对于人体来说是一种非常好的减肥食物 ， 不仅不会增加人体内脂肪的含量 ， 还会帮助身体得到足够能量的吸收 。 同时 ， 因为芋头中含有大量的纤维素 ， 所以还能对肠道起到非常好的促进蠕动的作用 ， 所以经常吃芋头还可以帮助消化 ， 这样对于减肥也是有效果的 。
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番石榴
番石榴的营养成分不仅全面而且微量元素含量高 ， 早餐吃一颗番石榴就可以满足身体所需营养如蛋白质、脂肪等以及补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等 ， 最重要的是番石榴所含的脂肪热量较低 。
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燕麦
燕麦是谷物中的一种营养食品 ， 它是营养丰富的粮食作物 ， 在和谷类作物中蛋白质含量最高 ， 且含有人体必需的八种氨基酸 。 燕麦的含糖量比较低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 食用它具有减脂纤体的作用 ， 而且吃起来果腹感很强 ， 非常适合减脂人士食用 。
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绿豆
绿豆富含膳食纤维、高蛋白、抗氧化能力强 ， 吃起来饱腹感强 ， 消化速度相对较慢 ， 只要不吃撑 ， 肠胃弱、体虚的朋友都可以吃 。 搭配大米一起煮绿豆饭 ， 可以帮助控糖 ， 搭配排骨做汤可以去油腻 。 如果煮绿豆粥 ， 记得别放糖 ， 这样想吃过量都难啦~
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魔芋
【养生大家|第一名竟然比肉还好吃！，“越吃越瘦”的7大食物排行榜】魔芋是有益的碱性食品 ， 搭配吃可以帮助酸碱平衡 。 魔芋含量最多的葡萄甘露聚糖是一种天然膳食纤维 ， 有强大的膨胀力 ， 阻碍人体对糖、脂过量吸收 ， 使人产生饱腹感 ， 产生的热量极低 ， 能帮助控制体重 ， 控制进食量 ， 达到减肥的目的 。
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