江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

盛鸿健康|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了，牛奶是个好东西

很多动物都会在冬日进行长期休眠作为对身体的保养 ， 在冬眠期间 ， 它们身体的各器官都会减缓运转休养生息 ， 这就是中医中的“冬藏” ， 虽然人类由于进化规律无须冬眠 ， 但是每日的睡眠也非常重要 ， 能起到“小冬藏”的作用 。 如果睡眠不佳 ， 五脏六腑无法得到正常的休息 ， 而整日忙碌劳作 ， 最后疲劳过度的恶果必然会在健康上充分体现出来 ， 今天我们就来说一说睡眠与心脏和肝脏的关系 ， 以免更好的保证睡眠质量 。
盛鸿健康|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了，牛奶是个好东西
文章图片
（1）心
心是五脏六腑的统帅 ， 它在睡眠时候的变化直接决定着睡眠的状态 。 如果心神是安静的 ， 人就会有比较良好的心理状态进入睡眠；如果心神不安 ， 则会出现梦游等异常的睡眠状态 。
（2）肝
肝通过肝气、肝血、肝阴的作用来调节心神的状态 。 当肝气运转正常、有序时 ， 血液运行良好 ， 在睡眠时候心神就会安宁；反之 ， 如果肝气不能自如运行 ， 就会影响到血液的运行 ， 从而影响到心神 ， 最终影响睡眠 。 另一方面 ， 肝血可以滋养心神 ， 还可以防止心神受到肝阳的干扰 ， 使得心神能够安宁 。 肝阴则能够抵制阳气对心神的干扰 ， 保证正常睡眠 。
从医学的角度来看 ， 失眠与多种因素有着密切的联系 。 概括地说 ， 以不同的因素作为前提 ， 失眠的程度将会因此有所减轻或加重 。 到底有哪些因素会引起失眠变化呢？大体上讲可包括下面四种 。
1、外界因素
外界因素是指睡眠环境突然改变、周围环境比较嘈杂、卧室温度调节不当、倒时差、昼夜倒班等；或者生活及工作中出现了一些令人伤感或使人精神紧张的事件 ， 如离异、丧偶、失业、失恋、临近考试等 。 短时性失眠和一过性失眠（又称临时性失眠 ， 是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍）大多由于外界因素而引起 。
盛鸿健康|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了，牛奶是个好东西
文章图片
2、药物因素
服用中枢兴奋类药物（如减肥药苯丙胺等）将导致失眠 。 晚间饮用茶、咖啡、可乐 ， 这些饮料可引起失眠 ， 因为它们的成分中含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱 。 另外 ， 酒精也会导致人的睡眠结构混乱 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒便会因所谓的“戒断反应”而造成失眠 。 还有 ， 长期服用安眠药 ， 若一下子停掉 ， 也会出现噩梦频繁和跟戒酒类似的戒断反应 。
3、生理因素
生理因素是决定人们能否熟睡的关键 ， 如果身体有疾病 ， 就很容易出现睡眠问题 。 例如 ， 经常半夜醒来 ， 可能是呼吸系统出现了问题 ， 呼吸不顺畅自然就容易被动醒来 。 有骨痛、背痛问题的人 ， 如果睡卧时压着患处 ， 也会无法熟睡 。 此外 ， 气血不足、身体虚弱、胃不舒服、五脏六腑不协调 ， 这些都会造成失眠 。
失眠会给人们日常的生活和工作带来诸多的不利影响 ， 所以日常生活中要好好调理才行 。
牛奶是个好东西 ， 配上它一起 ， 降肝火不起夜 ， 失眠也没了
民以食为天 ， 我们吃进去的食物都会转化为身体的能量 ， 大自然是个丰富的造物者 ， 助眠食物也是琳琅满目 ， 多糖类物质芝宁多糖和牛奶一起不仅可以改善睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 而且还能增强免疫力 ， 对于依赖安眠药调理失眠的人来说 ， 平时饮食中加入它 ， 既能恢复体力和记忆力 ， 还能消除身体疲劳感 ， 可谓是一举两得 。
此外 ， 它的成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 缓解焦虑抑郁 ， 使失眠的人每晚都不起夜不早醒 ， 一觉睡到天亮 。
盛鸿健康|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了，牛奶是个好东西
文章图片
【盛鸿健康|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了，牛奶是个好东西】此外 ， 失眠的人还可以通过听舒缓音乐等放松情绪 ， 睡前热水泡澡或泡脚能促进机体血液循环帮助睡眠 ， 又或者刻意采取一定的外力措施 ， 比如在卧室里放刺激睡眠的环境音乐 ， 像雨声、雨林里的蛙叫声等让人心平气和的大自然的声音 ， 或者点薰衣草等帮助安抚情绪的精油来制造睡眠氛围 。


推荐阅读


上一篇：养生大家|第一名竟然比肉还好吃！，“越吃越瘦”的7大食物排行榜

下一篇：情缘狂想曲|长在路边常忽视，根是极品中草药，记得摘回家，人称“补血菜”