瑜伽坊|5个瘦腿瑜伽动作，每天练习10分钟，练出匀称美腿
可能你脸蛋不是很美 ， 或者手臂有点粗 ， 只要你有足够纤细修长的美腿 ， 都足够秒杀大街上的许多MM 。 那么如何瘦腿呢？今天小编分享瘦大腿的5个瑜伽动作 ， 每天只需10分钟帮助你甩掉大腿脂肪 ， 练出匀称美腿 。
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新月式瑜伽 ， 练习这个体式可以打开髋肌肉 ， 对腿部内侧的肌肉进行拉抻 ， 使腿部韧带更有弹性 ， 打造人见人爱的蜜腿 。 动作分解如下：
1）跪姿 ， 左腿不动 ， 右脚向前迈出一步 ， 右小腿与地面垂直；
2）左膝盖与小腿上方与地面贴紧 ， 上半身向后弯 ， 颈部向后伸展 。
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笨拙式瑜伽 ， 练习这个体式可以提高身体平衡、协调与专注能力 ， 同时消除腿部多于脂肪 ， 塑造紧实且富有弹性的大腿 。
动作分解：蹲姿 ， 臀部靠近脚后跟 ， 右脚脚后跟离地 ， 抬左腿向上向前离开地面 。
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【瑜伽坊|5个瘦腿瑜伽动作，每天练习10分钟，练出匀称美腿】站立前屈式瑜伽 ， 这是一个开胯体式 ， 练习此动作有助于强健膝盖关节以及大腿肌肉 ， 让腿部线线更加完美 。
动作分解：下犬式进入 ， 双手置于瑜伽砖之上 ， 抬起双脚交个你 ， 脚趾支撑双腿 ， 臀部抬起至最尽处 。
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犁式瑜伽的变体动作 ， 此体式可以活动到每一节脊柱 ， 柔韧整根脊柱 ， 同时瘦腹瘦腿 ， 促进腿部肌肉的匀称发展 。 动作分解如下：
1）平躺 ， 将双腿抬高至90度 ， 双手放于身体两侧 ， 掌心向下；
2）双手发力推地 ， 将双脚向后送 ， 起身后用双手托住背部 ， 双腿尽量与地面保持平行 。
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侧板支撑式瑜伽 ， 此体式通过腹肌及大腿来稳定身体的平衡 ， 从而强健腹部及腿部肌肉锻炼 ， 达到收腹美腿的目的 。 动作分解如下：
1）侧卧、双腿绷紧 ， 右手掌按在地面上 ， 臀部缓缓抬离地面 ， 直到与身体形成一条直线；
2）钩紧你的脚 ， 右臂侧面支撑身体 ， 左臂伸向天花板 ， 绷紧腹部及大腿 。
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