妈妈力育儿|产后情绪不稳定，这是不是“产后抑郁”的前兆，焦虑暴躁脾气大
“本文由妈妈力育儿原创 ， 欢迎大家评论、分享”
每位女性生产后都会经历第一段适应期 ， 这适应期不仅仅是对妈妈身份的适应 ， 还是自我调整的阶段 ， 如果我们调整好了万事大吉 ， 但我们没有调整好 ， “产后抑郁”可能会找上你 。
焦虑暴躁脾气大 ， 产后情绪不稳定 ， 这是不是“产后抑郁”的前兆
小金是一位90后新晋宝妈 ， 刚生完宝宝没多久 ， 正在坐月子期间 ， 这时间小金感觉自己特别烦躁 ， 尤其是听见宝宝哭泣的时候 ， 总是忍不住想大喊 。
文章图片
在坐月子期间 ， 家中的老老少少都围着宝宝 ， 这让小金产生了一种特别不好的想法 ， 她突然觉得自己就像是一个“生产工具” ， 如今孩子出生了 ， 自己就没有用 。
伴着这样的想法 ， 小金一天比一天烦躁 ， 不管多大的事情 ， 小金都会大题小做 ， 一言不合就大吵大闹 。
小金的变化越来越明显 ， 小金的丈夫也有所察觉 ， 于是去咨询了医生 ， 根据描述医生怀疑小金可能是“产后抑郁” ， 至于具体情况了 ， 还要患者来医院进行检查 。
文章图片
分析
其实每年都会有不少产妇像小金一样 ， 感觉情绪特别低落、焦虑、暴躁 ， 其实这都有可能是“产后抑郁”的征兆 。
2015年 ， 有关部门做出相关数据调查 ， 数据中显示 ， 我国大约有1000万位孕妇 ， 其中患有产后抑郁症的孕妇占有13% ， 大概有150万位产妇患有抑郁症 。
产后抑郁一般是由于分娩时内分泌发生巨变 ， 让产妇情绪发生了变化 ， 生产分娩过度紧张和恐慌也会引起产后抑郁
文章图片
当然最主要的还是对未来的过度忧心和一时无法适应母亲的角色 ， 毕竟现在女性大部分都是职场妈妈 ， 面对工作和带娃的双重压力 ， 真的很难抵抗 。 那么产后抑郁都有哪些具体表现呢？
产后抑郁的表现
1.情绪低落：总是无精打采、容易哭泣 ， 经常因为一点小事就大发脾气 。 在很长一段时间内 ， 产妇的情绪都非常低落 ， 虽然有时候会有所好转 ， 可过几天很快有低沉下去 。
2.自我否定：对自己缺乏自信 ， 总感觉自己照顾不好宝宝 ， 对宝宝的健康总是过分忧心 ， 对身边的人常抱有敌意 ， 家庭关系容易紧张 。
文章图片
3.缺乏自信：不愿意喂宝宝 ， 觉得生活没有意义 ， 活着很无聊 ， 严重的还会有轻生的念头 。
4.身体疲惫：总感觉自己特别疲惫 ， 睡眠质量特别差 ， 食欲也不好 。
如果宝妈感觉自己的表现 ， 已经和以上几点靠拢了 ， 我们就要注意了 ， 自己是不是有产后抑郁的前兆了 。 如果是这样我们就要及时调整自己的状态 ， 预防产后抑郁的发生 。
文章图片
如何预防“产后抑郁”
1.产后静养
虽然说我们有坐月子这样的习俗 ， 但很多宝妈还是很难静养 ， 尤其是亲朋好友来看望的时候 ， 想要休息真的很难 。 所以宝妈一定要为自己提供一个安静舒适的休养环境 ， 减少别人的探望 。
2.注意饮食
产后我们尽可能吃一些清淡有营养的食物 ， 我们可以选择一些让人愉悦的食物 ， 很多人觉得让人愉悦的食物不就是甜食？当然不是！
文章图片
富含铁、锰、维生素B等等的食物 ， 都可以影响我们的精神状态 ， 比如粗粮、核桃、花生、蘑菇、海产品、绿叶菜、动物肝脏都会缓解我们紧张、忧虑的情绪 ， 会让人更加愉悦 。
推荐阅读
![[上观新闻]上海生物医药“独角兽”获得国际市场通行证，打破海外上市壁垒](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200427/20200427093025115502a_t.jpeg)
- 小爸爸育儿|胎儿这个月进入“猛长期”，孕妈别拖后腿了，怀孕后
- 哑铃妈妈|家长别阻止、要引导，娃将来会越来越优秀，男孩身上这种“缺点”
- 硬核妈妈|这是真的吗？看完文章大家就知晓了，越早被逗笑的宝宝“越聪明”
- 齐姐育儿|也不是安检仪，而是这个东西，胎儿最“怕”的辐射：不是X射线
- 贝贝豆育儿课堂|除了形状之外，孕症差异更闹心，上怀肚和下怀肚的差异没那么简单
- 苗妈妈日记|贴心呵护妈妈，乘客：高级的炫富，地铁上男孩的“懂事手”被称赞
- 豆丁妈妈育儿记|新手妈妈赶紧对照检查，宝宝一吃奶就哭是咋回事？4个原因
- Nini奶爸育儿记|乖宝宝原来是这样诞生的，做妈妈的不要“太勤快”
- 暖妈育儿经|家长要学会说这3句话，孩子才会有出息，李玫瑾：如果孩子总顶嘴
- 小康育儿|引发网友争论，父女的亲昵界限应该在哪里，贝克汉姆和女儿亲吻