中医姚宝森|夏季关节炎高发，该如何有效预防？( 二 )
关节炎是一种炎症 ， 所以 ， 营养治疗通常以抗炎食物开始 ， 日常饮食中可以适当补充以下6种营养：
维生素C
维生素C是软骨的主要构成成分之一 ， 是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一 ， 提供维生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、芥菜等 。
硒
硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎 ， 提供硒的最佳食物有：金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾 。
胡萝卜素
提供胡萝卜素的最佳食物包括：甘薯、胡萝卜、哈密瓜、杏、菠菜等 。
橄榄油
橄榄油因含有多酚而能抗炎 ， 建议烹饪时多用橄榄油；但在饮食中也不能完全依赖橄榄油 。
欧咪伽—3脂肪酸
大量研究证明 ， 通过抑制一些酶的产生 ， 欧咪伽—3脂肪酸能起到缓解炎症的作用；富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃 。
姜黄素
生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质姜黄素；炒菜时用生姜 ， 喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以 。
温馨提示
夏季要保护好关节 ， 膝关节炎患者可选择散步和游泳等运动 ， 不能过度爬楼梯和暴走 。 关节肿胀急性期需严格限制活动 ， 患侧肢体抬起来能减轻水肿 ， 必要时需卧床休息 ， 一直到关节肿痛有所改善为止 。
推荐阅读
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 古代中医方剂里药物重量衡量单位咋换算到现在的度量制度
- [排毒]千古排毒第一方！排出风毒、热毒、浊毒，夏季感冒常用
- 简爱生活|健身衣的选择很重要，这几件我都觉得好，如何在夏季清爽的健身
- 大蒜漫谈生活|时尚界夏季清凉感觉，总有你的身影，多样搭配找技巧
- 丽人圈|时髦显瘦有气质，30岁的女人夏季还在穿短裤T恤？现在流行牛仔裤
- 潮搭看齐|穿一字肩上衣搭直筒裤简约高级，清新甜美，三木博主夏季私服穿搭
- 姚哥乡村行1|好吃不腻清热护视力，夏季必备小凉菜，味道清淡口感爽滑
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕