高腰臀比,体脂率18.1，该怎样运动?
有许多好答案，稍微搜索一下。结合自己的一点点经验稍微说一点，仅供参考。从最简单的开始1.运动：在家附近找个走起来方便空气不脏的地方，晚饭前快走（也就是尽量走快，但是不要跑，会稍微有些喘的程度）40分钟以上。边听歌边走比较不会无聊。2.饮食：买个食物称。就以你说的1900卡路里为标准，每天就摄入1900卡路里。在薄荷网可以查到食物卡路里，大致算一下就行，分配好一日三餐（正餐减少饭量，刚开始会容易饿，后面你的胃就会开始慢慢适应就很容易饱了）备些低热量的水果和蔬菜，黄瓜、小番茄什么的都是又好吃又不会胖的东西，晚上随便吃。3.坚持4.坚持5.坚持别给自己很大压力，压力不大的事才容易坚持下来，告诉自己慢慢来。
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正常腰臀比在0.8-0.9之间。你这个数据显然是不对的。
■网友的回复
腰臀比41.9？什么公式算出来的。
■网友的回复
【高腰臀比,体脂率18.1，该怎样运动?】 这个不对吧！腰臀比理想范围是0.7-0.8……怎么会出现那样的数值！
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