急塑健身|156斤大叔减肥每天跳绳20分钟，15天减掉了5斤，看变化
减肥瘦身是每个年龄段都会面对的问题 ， 无论你是正值青春期的少年 ， 还是已经进入了油腻的中年 ， 对于健康有型好身材的渴望却一直都在 。 不要控制自己的感受 ， 追随内心释放自己吧 。
今天介绍的这位大叔就想要减肥 ， 虽然和很多人相比 ， 他的年龄已经不小 ， 可这根本不能成为阻挡他努力的理由 ， 这一点对于各位小伙伴来说也同样适用 。
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先来看看大叔的身材 ， 其实整体也还算不错 ， 体重156斤的他只能说体脂率有些高 ， 局部特别是腰腹部的赘肉明显一些 ， 只要能做出改变就会见到成效 。
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为了减肥减脂 ， 大叔尝试了最为简单有效的方式 ， 那就是跳绳减肥 。 而他结合自己的身体实际 ， 把每天跳绳的时间确定在20分钟 ， 并且决定先坚持半个月再说 。 具体效果如何就让我们见证一下 。
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跳绳的好处也不需要小编多说 ， 设备简单也是其中重要的一点 。 你只需要找到一个相对开阔的场地就完全没问题 。 比如自家的小院 ， 也可以是外面的小区公园 ， 总之是你喜欢的一切地方 。
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跳绳20分钟也不是谁都可以完成的任务 ， 比如学生时代的体育课上 ， 我们跳绳一般也就三五分钟 ， 所以对于这项锻炼来说 ， 体力和毅力都是巨大挑战 ， 你能战胜自己么？
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当然 ， 如果你家没有小院 ， 你也不太方便进行户外运动的话 ， 那也没关系 ， 可以选择当下比较热门的无绳跳绳 ， 再垫上个瑜伽垫 ， 完全不会影响到邻居 ， 你也再没有借口逃避训练 。
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时间就这样过去了15天 ， 大叔的累计跳绳时间达到了300分钟 ， 也就是5个小时 。 这样的训练时长也不是谁都可以承受的 。 他此时的体重也降到了151斤 ， 这前后的身材变化也绝对肉眼可见 。 希望大叔可以只把这次挑战作为第一步 ， 将跳绳培养成日常生活习惯 ， 好身材自然而然会到来 。
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短短半个月的时间就成功减重5斤 ， 这成绩也着实令人满意 。 再来看看前后身材对比 ， 可以明显看出腹部紧实了很多 ， 甚至隐隐约约都能看到腹肌的痕迹 ， 跳绳甩脂神器的称号可不是浪得虚名 。 各位小伙伴是不是也心动了呢？那就赶紧置办上装备从今天开始练起来吧 ， 相信用不了多久你也能看到自己的脱胎换骨 ， 小编看好你哦！
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—贵在坚持—
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