superhealth|中老年怎么开始通过运动减脂？( 二 )
肌肉 ， 能缓解腰背肌肉酸痛 。
但力量练习不宜做大重量的练习 ， 以轻量的力量为主 ， 不用像增肌那样 ， 每组练到力竭 ， 练到有些吃力即可 。 另外 ， 老年人力量练习时一定不要屏气 ， 特别是患有高血压的老年人 ， 不可以屏气用力 ， 以免引起血压升高 。
六、最好有人陪伴 。 运动其实是一件孤独的事情 ， 而中老年人最怕就是孤独 ， 所以 ， 最好是有人相伴一起运动 ， 一是有个吹牛打屁的伴儿 ， 不会那么无聊 ， 二是安全 。
中老年人 ， 比年轻人更知道运动的重要性 ， 其自觉性往往比年轻人更高 ， 只要注重观察自身的感受 ， 逐渐循序渐进 ， 也能和年轻人一样找到运动的愉悦感 ， 并能感受到运动带来的实实在在的好处 。
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