小皮育儿经|5种方式有效缓解，孕期水肿怎么回事？4方面学会判断是否正常
水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词 ， 在进入孕晚期后 ， 水肿的现象会越来越明显 ， 很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了 ， 甚至连大小腿的围度都涨了一大圈 。
孕期水肿是很常见的现象 ， 但并不是所有的孕妇都会出现 ， 而出现的时间同样都是因人而异的 ， 比如我当年怀孕的时候 ， 就是在近35周左右才出现 ， 算是比较幸运的 。
孕期水肿是怎么回事？
孕期水肿是指一种因怀孕才出现的现象 ， 因此水肿的原因跟怀孕息息相关 ， 普遍上来说 ， 水肿是因为自从妊娠后 ， 血容量会逐渐开始增加 ， 而到34周时会达到高峰 ， 此后维持这个高峰直到产后两周恢复 。
相比孕期血容量 ， 要比正常非妊娠情况下增加40%左右 ， 而且孕期血浆渗透压要比非孕期更低 ， 这也就使得血流中的水分更容易渗透到组织间液中 ， 从而导致下肢水肿 。
还有一个更直接的原因是因为随着孕周增长 ， 子宫容量和重量都在不断增长 ， 使得骨盆内压力增高 ， 从而使得下肢静脉血流不畅 ， 从而出现水肿现象 。
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孕期水肿生理性和病理性判断
尽管孕期水肿是一种很正常的现象 ， 但这种现象并不全都是正常的 ， 还可能是因为某些病理性原因导致的 ， 比如妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等 ， 那么对于孕妇来说 ， 可以通过哪些方式进行判断呢？
【小皮育儿经|5种方式有效缓解，孕期水肿怎么回事？4方面学会判断是否正常】水肿时间
正常情况下 ， 生理性的水肿绝大多数都是在孕晚期才会出现 ， 而病理性原因因为疾病关系 ， 出现时间可早可晚 ， 如果出现时间越早 ， 如孕早中期 ， 孕妇越是需要引起注意 。
水肿程度
对于生理性水肿情况来说 ， 绝大多数孕妇水肿程度都仅限于下肢 ， 有的甚至只有脚脖子以下 ， 这种情况是比较正常也是较为常见的 。
但是如果水肿除了下肢外 ， 还有上半身、手臂 ， 甚至连脸部、眼部都出现明显水肿 ， 那显然因病理性原因引起的可能性居多 。
水肿现象
水肿跟胖不同 ， 胖是因为脂肪堆积 ， 而脂肪是具有极佳弹性的 ， 因此当我们用手指按压疑似水肿部位时 ， 当手指放开后 ， 如果皮肉能快速回弹 ， 没有留下明显痕迹 ， 那这种就是吃胖的 ， 如果按压后需要一会留下一个坑 ， 需要一会才会慢慢恢复 ， 那这种就是水肿 。
另一种比较严重的就是按压后凹陷久久不消退 ， 而且即使经过长时间休息 ， 水肿也没有明显缓解 ， 这种多数为病理性水肿 ， 需要治疗 。
体重增长
对于普通孕期妈妈 ， 孕期体重增长平均在每周0.5kg左右 ， 而病理性水肿的妈妈 ， 体重增长不仅不平均 ， 而且涨幅会比较明显 ， 有时一周甚至可增长1.5kg以上 。
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因此 ， 孕期产检非常重要 ， 可有效及早通过量血压、尿常规、血常规、甚至量宫高腹围、体重增长等发现孕妇是否存在哪些异常 。
孕期水肿如何缓解
适量运动
尤其不能久站也不可久坐 ， 合理安排好运动和休息时间 ， 平均每半个小时左右要变换姿势 ， 或稍微活动一下进行缓解 。
衣着宽松
尤其鞋子袜子裤子一定不能对脚踝及小腿造成过紧的压迫 ， 而且裤子的选择尽量采取高腰式 ， 能包裹整个孕肚的最佳 。
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合理饮食
清淡饮食 ， 尤其要注意低盐高蛋白饮食 ， 尽量少吃含盐量高的腌制品 ， 在饮食种类上要尽量丰富 ， 保持均衡的饮食习惯 ， 每日盐摄取量尽量控制在10g以下 。
缓解姿势
左侧卧：在侧卧时 ， 对于有水肿的妈妈 ， 尽量选择左侧卧 ， 这样可以减少沉重庞大的子宫对下肢静脉血回流的压迫 ， 使血液循环更顺畅 。
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