青春石大|请勿打扰 | 马不停蹄赶向 DDL中……( 二 )
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@蛋炒饭超人：被DDL支配的恐惧 ， 刚开始是拖到剩一天 ， 后来是拖到剩一晚 ， 现在最严重的是 ， 第二天早上要课程汇报了 ， 今天半夜十二点才慢悠悠（表面上）的开始 。 每次熬夜熬的心力交瘁的时候 ， 都在心里狠狠的骂自己 ， 下次一定要提前准备！！ 然后 ， 这次汇报完又放松休息到下次DDL的前一晚！
DDL令人闻风丧胆
是因为许多同学的通病是
懒癌与拖延
以至于赶DDL成为生活常态
如今应该清醒了
早晚都要做,不如现在做!
请收下这份“干掉DDL秘籍”
与小柚子携手奔跑在DDL的前方!
//////////
1
时间管理
（1）从早睡早起开始： 充足睡眠 ， 是高效管理时间的必要条件 。 每个人因为成长环境个人体质的不同 ， 都会有自己的工作学习节奏 。 所以在战胜拖延症的过程中 ， 好好地了解自己的运行状态 ， 充分利用高效时间来完成有难度、重要的事情 ， 是非常有意义的部分 。
“我们的早晨和夜晚 ， 是成功人生的起点和终点 。 ”
（2）今天为明天做准备：如果你 在睡前写下明日的待办事项 ， 这样第二天早上起来的时候 ， 你就是一个上好发条的人啦 。 就像我们第二天上午要出远门 ， 应该在前一天晚上就把东西收拾好 ， 然后睡上个安稳觉 。
“带着计划去开始和结束每一天 。 ”
2
改变认识
（1）正确认识自己：拖延与一些认知心理呈负相关 ， 可以通过一些方法来改变这些不正确的认知 ， 如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义 ， 帮助拖延者分析完成任务带来的益处 。
“与其追星星不如成为像星星一样的人吧 。 ”
（2）调节积极的情绪： 可以通过适当休息 ， 转移注意力 ， 适当地放松娱乐等来转换心情 ， 获得暂时的积极情绪 ， 不能逃避现实 ， 忽视长远利益和问题的根本解决 。 在动机方面 ， 任务性质中的任务厌恶影响拖延 ， 所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励 。
“希望好心情每天都照常营业 。 ”
3
发挥群体的作用
和朋友一起努力： 群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境 ， 充满理解、关爱、信任 ， 这种环境的变化必将引起个体行为的改变 。 有些时候 ， 在自己一个人无法做到专心致志的时候 ， 和朋友一起互相监督 ， 不失为一个很好的办法 。
“好朋友就是能看见彼此头顶上的光环的人啊 。 ”
4
制定目标
长远目标与小目标结合： 目标的重要性不言而喻 ， 它直接决定了我们需要产生的行为 。 然后 ， 你了解这个大目标实现的步骤和过程 ， 合理地拆分成小目标 ， 拆分的维度可以单纯按照时间 ， 也可以按照大目标进展的阶段 ， 根据自己的需要合理安排 。
“敢于奔跑起来的梦想 ， 才是理想 。 ”
相信同学们学会了柚子的方法之后
摆脱拖延症不再是梦想！
提高效率
期末考试分数涨涨涨！
在这里
小柚子希望同学们合理规划时间
把课余时间花在自己的理想上
越努力 ， 越幸运
未来的你会越来越好！
编辑 | 陈子涵
审核 | 张展
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