健康新经TB|人过五十，不想脑梗，3样食物少吃，4件事少做，血管不易堵塞

脑梗是一种常见的脑血管疾病，好发于50岁以上人群。
近几年，确诊脑梗人数逐年增加，而这些人中多数都有高血压、高血脂或糖尿病。

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脑梗又被称为缺血性脑卒中，是中老年人的隐形杀手，大约占脑血管疾病的80% ，发病率越来越高。一旦脑血管破裂，就会危及生命。
人过五十，不想脑梗，劝你：3样食物少吃， 4件事少做！
"3样食物少吃"：
1 ，高脂肪食物
现代人饮食结构发生了很大的变化，以多荤少素为主，长期摄入高脂肪食物，会影响血脂代谢，从而诱发高血脂症。
而高脂血症恰恰给脑梗提供了温床，血管内斑块形成会加速脑血管的堵塞。

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2 ，各类甜品
各类甜品很受人们喜爱，而大多数甜品都含有大量的糖分，吃太多，容易使血糖升高，诱发糖尿病。
此外，体内糖分过多，会转化为脂肪，对血脂的控制也不利，也会加速脑梗的发生。
3 ，咸味重食物
盐是咸口的主要来源，但吃太多咸味食物，会使钠摄入过多，从而诱发高血压。
对血压高的人来说，如果血压水平控制不佳，就会增加脑血管破裂的可能，从而诱发脑溢血。
对原本有脑梗的人，经常吃口味重的食物，也会增加病情的发展，甚至诱发脑溢血。

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"4件事少做"：
1 ，作息不规律
长期作息不规律，会使睡眠不足，久而久之，容易引起失眠。
如果睡不好觉，对三高的控制会很不利，增加病情进展。所以，尽量在有觉的时候规律作息，不要等想睡觉的时候睡不着了。
及时调整作息，最好每晚在23点之前入睡，保证拥有良好、规律的睡眠习惯。

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2 ，不锻炼身体
俗话说：生命在于运动，如果长期不锻炼身体，机体内各器官会逐渐老化，各个功能也会下降，同时体内毒素会滞留，影响健康。
最好每周能进行过3-5次的运动，每次不少于30分钟的运动，这样有利于加强心肺功能，还利于控制三高，达到降脂，保护血管的作用。

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3 ，烟不离手
吸烟有害健康，为何还有那么多人戒不了烟？主要是吸烟会上瘾。
香烟中所含的尼古丁不仅会让人上瘾，还会促使血管痉挛、收缩，使血压升高，同时还会加速动脉硬化的进程，从而损害血管健康。
很多吸烟的人最初一天几根，后来一天几盒烟，想戒烟都很难。
若已患有心脑血管疾病，建议趁早戒烟，利于病情控制。

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4 ，过度焦虑
现代人生活压力越来越大，焦虑成了很多人的难题，但若不及时调整状态，焦虑会引起交感神经紧张，提升心跳速率，从而增加心脏负担，容易引发脑血管疾病发生。
平时多和朋友谈谈心，缓解压力，调节好情绪，尽量避免焦虑，不然时间长了，对心理健康也会有影响。

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