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作为300多斤的大胖子，应该咋健康减肥 尽量少损伤关节的运动，除了游泳有别的吗

首先做好三个方面的准备:
1，心理准备。减肥重在健康生活习惯的培养，一旦养成了好习惯，受益终生。
先问问自己，是不是一定要改变？敢不敢去挑战?
不用特别复杂，积极行动起来。就从现在此时此刻开始行动。
2，工具准备。
食物称，让自己知道每餐到底吃了多少，做到心中有数，当然不用每餐都称一下。
体脂称，小米或华为的都可以，可以测体脂的。
食物成分APP，比如薄荷健康APP，可以查询日常所吃食物的营养价值，也是做到心中有数。
运动软件，强烈推荐KEEP，随时记录自己的运动轨迹。
基础的营养知识和运动知识。清晰自己胖的原因，也是可以做到心中有数。具体内容单独再分享。
3，目标准备。
大目标，减肥的动机是什么？可能刚开始只是为了好看，慢慢你会发现瘦下来的好处和惊喜多多。
行动计划。包括饮食计划和运动计划。其实不复杂，只是在现有生活基础上适当做出调整即可。
JUST DO IT.
任何时候减肥都不晚。现在就开始吧！
【作为300多斤的大胖子，应该咋健康减肥 尽量少损伤关节的运动，除了游泳有别的吗】
■网友的回复
椭圆机吧，运动量适中，关键是姿势正确的话不会损伤膝盖。还能买一台家用的，在家里每天一个小时，出汗出的那个爽！


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