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爆炸营养课堂|用几个办法，为什么脖子后面长出一个大包？缓解“富贵包”

最近几年 ， 有很多人发现在后背脖子和胸部交界处长出一个大包 ， 摸起来还硬硬的 ， 这是什么情况呢？应该如何解决？如果你有这种情况 ， 很可能是临床上所说的“富贵包” ， 通常会长在第七颈椎、第一胸椎处 。 主要是脖子处过度的脂肪沉积 ， 或者是在相应部位出现的良性脂肪瘤 。
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相比于体重消瘦的人 ， 肥胖的人更容易出现富贵包 。 缓解这种现象 ， 需要大家用几个办法 。
【爆炸营养课堂|用几个办法，为什么脖子后面长出一个大包？缓解“富贵包”】首先 ， 很多人认为长富贵包是因为颈椎病 。 虽然不是唯一决定的因素 ， 但和颈椎有一定关系 。 尤其是对于久坐久站的人 ， 刚开始都是正确的姿势 ， 随着静止时间越来越长 ， 不良的坐姿都会增加颈椎张力 。
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如果大家早期想判断是否是颈椎病 ， 可以看下身体有哪些不适症状 ， 如颈椎病前期的表现 ， 多以颈椎病为主 。 同时会伴随走路过于轻佻、肩膀疼痛、肩膀手部发麻、偏头疼、经常出现耳鸣、听力下降等 ， 要谨防颈椎问题 ， 及时去做检查 。
另外 ， 颈部后边出现大包 ， 同样需要大家缓解颈部压力 。 不光是久坐人群 ， 还有经常玩电脑、低头玩手机的人群 。 因为不良的生活习惯 ， 会逐步对颈部造成伤害 ， 当颈部韧带受损 ， 导致出血、钙化、软组织变硬 ， 最终形成关节伤害 ， 也容易增加颈部富贵包的发生概率 。
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在一项研究上发现 ， 头部越向前倾斜 ， 颈部后方的压力也就会越大 。 所以 ， 当你出现颈椎任何不适感 ， 都要多活动下脖子 。 当坐着的坐姿出现变化后 ， 说明机体承受的压力较大 ， 需改变现有状态 ， 站起来做些伸展的肢体动作 ， 前后绕圈 。
其他方式上 ， 不要枕过高的枕头 ， 切勿讲究高枕无忧 ， 如果枕头过高 ， 容易形成一种负重动作 ， 容易造成疲劳感 。 在这里建议大家 ， 每个人身高、床软硬度不一样 。 对于大多数人来说 ， 适合的枕头高度为8cm~15cm 。
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最后 ， 对于体重超重的人群 ， 大家可以用BMI计算一下 ， 用体重千克数除以身高米的平方 ， 最终得出来的身高质量指数 ， 以18.5~23.9为标准 。 如果你在24以上 ， 为了维持健康的体重 ， 就要努力去减肥了 。
通过减肥体脂率在正常范围内 ， 可避免颈部脂肪堆积 ， 增加富贵包的发生概率 。
各位朋友 ， 你有“富贵包”的情况吗？不妨在下方评论中留言 ， 说说你的解决办法 。


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