快速问医生|不吃晚饭的人，最后会怎样？
夏天来了 ， 大家都兴起了减肥 ， 所以很多人兴起了晚上不吃饭 ， 下午4点~5点期间吃个苹果或火龙果等就不再进食 。
的确 ， 这样肥胖的效果还是很明显的 ， 很多人也用这方面成功将体重降下来了 ， 有的甚至一个月减了10几斤 。
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相信很多想减肥的朋友都非常开心 ， 但开心之余 ， 长期以往 ， 你会发现你的身体也出现了很多变化 ， 如感冒、疲乏无力、精神不集中、皮肤干燥、头发易脱落等问题随之而来 。
长期不吃晚饭 ， 会导致什么结果？
不吃晚饭 ， 减少了热量的摄入 ， 的确能有减肥的效果 。 但是长期不吃晚饭 ， 会对身体造成很大的危害 。 除了瘦下来 ， 还有这5个结局等着你 。
1
胃肠道受损
适当减少进食 ， 可以减少胃肠道的负担 ， 但如果长时间不进食 ， 胃长时间处于不工作的状态 ， 就像人一样 ， 长时间不动就懒得动 ， 从而使胃肠道的功能下降 。
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而且虽然没有进食 ， 胃酸分泌减少 ， 但并不代表着不分泌 ， 而这些胃酸因没有食物可以进行消化 ， 会直接对胃黏膜进行消化 ， 导致胃黏膜受损 ， 增加胃肠道疾病的发生 。
另外 ， 长期会导致营养摄入不足 ， 从而导致营养不良 ， 出现贫血等 。
2
影响睡眠质量
无论是处于过饥还是过饱的情况过睡 ， 都会影响到睡眠 ， 导致失眠的情况出现 。
不吃晚饭 ， 肯定要觉得饥饿 ， 会导致入睡困难 ， 而且睡觉也需要能量消耗 ， 而空腹状态 ， 体内能量不足 ， 就算睡着 ， 体内的自我恢复功能也会下降 ， 从而导致第二天起床时精神不好 。
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3
免疫力下降
长期不吃晚饭 ， 体内的能量不足 ， 会导致机体的免疫力下降 ， 很容易受到外界刺激的入侵 ， 从而会经常出现感冒、疲乏无力、腹泻等不适 。
4
胆结石
虽然说经常不吃早餐更容易导致胆结石 ， 但长期不吃晚饭与不吃早餐是同样的道理 ， 一样会影响胆汁的分泌 ， 使胆汁浓缩 ， 从而增加胆结石的风险 。
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5
低血糖
长期不吃晚饭 ， 还容易导致低血糖的发生 ， 也会影响到胰岛素的分泌水平 ， 使胰腺长时间处于不工作状态 ， 那样功能会下降 ， 这样久而久之 ， 反而会增加糖尿病的风险 。
而且就算没有发生低血糖 ， 由于体内能量不足 ， 也会导致头晕、乏力 ， 导致注意力不集中、记忆力减退等 。
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晚饭怎样吃才科学？
1
吃晚饭只要不饿即可
想要科学饮食 ， 就会做到早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 ， 那样不但可以满足一天的能量需求 ， 还可以更有利于减少肠胃的负担和控制体重 。
所以晚饭一定要吃 ， 只是要吃得清淡一些 ， 不要高脂、高糖饮食 ， 而且不要吃得过饱 ， 只要不饿即可 。
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2
吃晚饭时间不宜过晚
一般来说吃晚饭时间保持在5点~6点为宜 ， 最迟不要超过晚上7点 。
【快速问医生|不吃晚饭的人，最后会怎样？】要不然太迟吃晚饭 ， 睡觉时食物还未消化 ， 容易导致食物堆积在体内 ， 容易发胖的同时也会增加胃肠道的负担 。
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