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毕业论文 云上毕业季：求职焦虑 、“宅家”拖延怎么办？( 二 )


王瑞敏老师认为，“云上毕业”的焦虑反映了一个共同的话题——如何应对疫情之下学习工作的不确定性 。在心理学概念中，“不确定性忍受力”是一种认知倾向，影响着人们对外界环境的感知、解释、预测和反应 。不确定性容忍力越低的人，越倾向于敏感地识别环境中的危险因素，从负面视角对事件进行解释，对未来发展走向作出悲观预测，在情绪和行为上也出现负面反应，比如感到忧心忡忡、焦虑难眠、拖延逃避，难以有效应对挑战和困难 。
“其实生活中的不确定性是始终存在的，只不过疫情将此特点放大了而已 。”王瑞敏老师指出，当前国内疫情已经得到良好控制，但谁也无法准确预测全球的疫情形势将如何发展，个人的生活何时才能完全回到正轨，在这种情况下，与其被动等待，不如主动适应当前疫情防控下的“新常态”，在不确定性中主动掌控自己的生活 。“虽然远程沟通存在一定的障碍，但如果停留在抱怨、排斥、逃避的层次，是不适应新状况的表现 。”只有从内心中接受现实，才会有平静的心态 。
顺其自然、积极面对，“我命由我不由天”
在这个特殊的“云上毕业季”，就读于俄罗斯圣彼得堡国立大学的王佳宁经历了从“着急”到“淡定”的心态转变 。面临求职难题的王佳宁坚持投递简历，然而因为疫情的缘故，收到的回复很少，“但简历投多了，也就不那么患得患失了” 。
对于如何缓解当下毕业与求职“不知何时是终点”的焦虑，王佳宁有一套自己的方法：“我喜欢倾诉，有时候会遇到擅长安慰或者比较成熟的人，他们会给一点疏导和指导意见 。尤其是当收到一些完全不是自己思维模式能得出的意见时，会受益良多 。”
王佳宁表示，自己平时习惯于多观察周围的人，自身所了解的样本量越大，心态就越开阔 。王佳宁曾经历过HR实习，有空会翻翻员工的履历，发现有人会转行，有人存在很长时间的失业，有人高开低走，也有人到中年时来运转 。“看到更多人相同或不同的经历以后，就会更清楚自己的定位 。在当下的特殊阶段，一时找不到工作只是暂时状态，时间久了工作总会有的” 。
陈真心则觉得，虽然焦虑，但她在云上毕业季时期的心态调整还算不错：“习惯了吧，不然怎么办？自己努力调试 。找到一个让自己放松的小方法，比如烘焙 。”宅家时期，陈真心靠着烘焙下厨让疲于应付毕业论文的自己开心一下 。“有空就征服自己的胃，花好几个小时专心做吃的，专心的时候，不痛快的事情就忘记了，暂时放下压力，享受当下的快乐” 。
王瑞敏老师指出，在这个拖延与焦虑并存的“云上毕业季”，提高对生活的掌控感很重要 。首先，要接受现实，承认当前的情况超出了我们的控制，“自愿接受那些不受我们控制的情况，恰好就是进行控制的一种方式，因为是我们自己选择了顺其自然” 。其次，尽我们所能去面对并解决问题，“当我们把面对的问题看作一种挑战，就不会感到事态失控，因为设定目标、做出计划、采取行动，这些措施本身就可以提高掌控感，也可以振作精神，让心情好转 。”
“需要主动迎接未知的挑战时，我们可以用电影里哪吒的那句话来激励自己——我命由我不由天 。需要接受无奈的结果时，我们也可以用这句话来劝慰自己——如果迫不得已，那也由我说了算 。”云上毕业季，或许正是特殊时期对个人心态的一次独特考验，王瑞敏老师表示，“无论在何种形势何种情况下，我们都有终极自由——可以选择以何种态度去面对 。”
余冰玥 来源：中国青年报


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