睡眠研究生|晚上睡不着，白天不想起？多半是你没有做到这三点
各位读者朋友们大家好 ， 炎夏来临 ， 相信许多小伙伴们都会遇到这种问题——白天工作无精打采 ， 晚上睡觉却又睡不着 ， 简而言之就是晚上睡不着 ， 白天不想起 ， 如此一来 ， 一整天都没有精神 ， 这究竟是怎么一回事呢？
【睡眠研究生|晚上睡不着，白天不想起？多半是你没有做到这三点】我的读者朋友小李就遇到了这个问题 。
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小李今年26岁 ， 是在新一线城市工作的上班族 ， 每天早九晚五在大城市里拼搏 ， 钱没赚几个身体倒是有不少毛病 ， 她常常来信告诉我说自己每天白天工作很累 ， 而且吃饭也没有胃口 ， 下午的时候就想睡觉 ， 可到了晚上却又偏偏睡不着 ， 她非常苦恼 ， 想知道到底自己是怎么了？
因为据她所述 ， 自己读书的时候没有过这种情况 ， 偏偏上班了身体的毛病就多了 ， 我笑着安慰她说 ， 你只需要做到以下几点 ， 保准你的身体不会再有毛病 ， 晚上也不会再睡不着 。
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一、要经常吃水果蔬菜 ， 少吃油腻食物 ， 晚上吃一个苹果 ， 这样可以有助于睡眠 。
二、要多喝牛奶 ， 特别是纯牛奶和酸牛奶 ， 睡前喝可以让你快速入眠 ， 有助于消化 。
三、注意早睡早起 ， 不要熬夜 ， 特别不要大晚上为了追剧看到半夜 ， 这样恶性循环下能睡得着就怪了 。
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小李在听了我的几点嘱托之后 ， 睡眠也变得好了起来 ， 白天也不会再无精打采了 。
但建议终究只是建议 ， 许多人的失眠情况已经非常严重 ， 这样需要对症下药 ， 如果你也睡眠时间非常少 ， 每日饱受失眠之苦 ， 请来私信询问 ， 我会为你合理解决失眠多梦这类问题 。
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