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毕业季云上毕业季：期待论文与就业稳稳落地( 二 )


“云上毕业”太焦虑 ， 不如主动适应“新常态”
对于温州商学院大四学生辛瑞而言 ， “云上毕业季”给自己最深刻的印象 ， 首先是求职没有“实感” 。 当面试转为线上 ， 沟通似乎不够顺畅 。 “线上效率太低了 ， 信号会卡顿 ， 有些咬字不清的地方需要对方重复 ， 电话面试看不到脸 ， 还会不小心打断对方说话 。 ”迟迟找不到合适的工作 ， 辛瑞有点着急 ， “目前学校发布的就业信息 ， 设计类专业的非常少 。 我投递了简历给一些公司 ， 但至今也没有录取 ， 越等待越焦虑 。 感觉自己的未来就像一片迷雾 ， 茫然看不到终点 。 ”
因为猝不及防被抽中毕业论文外审 ， 研二的姚顺利在这个毕业季异常焦虑 。 “一直担心论文选题和内容能否符合要求 ， 因为外审要求更高 ， 更不容易毕业 。 ”当毕业季最终在“云上”进行 ， 焦虑感瞬间翻倍：宅在家改论文 ， 缺乏共同努力的战友 ， 很多想法只能自己消化 ， 跟父母倾诉也无法获得理解 。 这个月 ， 姚顺利因为一点也不“顺利” ， 急得哭了好几次 。
“爸妈不太理解我的情绪 ， 觉得我小题大做 ， 承担不了压力和挫折 。 ”姚顺利觉得 ， 自己可能确实过于担忧了 ， “可能只有交完论文 ， 状态才会好起来 。 ”
陈真心则觉得 ， 焦虑情绪主要来源于对未来的不确定性 。 “担心未来 ， 疫情之后所有的一切都带着不确定性 。 博士招生延迟 ， 自己没有好好规划时间学习 ， 想找工作又不想找工作 ， 颓废中想努力 ， 但不够努力又觉得很内疚……而这些事 ， 除了自己 ， 好像并没有人真正关心” 。
王瑞敏老师认为 ， “云上毕业”的焦虑反映了一个共同的话题——如何应对疫情之下学习工作的不确定性 。 在心理学概念中 ， “不确定性忍受力”是一种认知倾向 ， 影响着人们对外界环境的感知、解释、预测和反应 。 不确定性容忍力越低的人 ， 越倾向于敏感地识别环境中的危险因素 ， 从负面视角对事件进行解释 ， 对未来发展走向作出悲观预测 ， 在情绪和行为上也出现负面反应 ， 比如感到忧心忡忡、焦虑难眠、拖延逃避 ， 难以有效应对挑战和困难 。
“其实生活中的不确定性是始终存在的 ， 只不过疫情将此特点放大了而已 。 ”王瑞敏老师指出 ， 当前国内疫情已经得到良好控制 ， 但谁也无法准确预测全球的疫情形势将如何发展 ， 个人的生活何时才能完全回到正轨 ， 在这种情况下 ， 与其被动等待 ， 不如主动适应当前疫情防控下的“新常态” ， 在不确定性中主动掌控自己的生活 。 “虽然远程沟通存在一定的障碍 ， 但如果停留在抱怨、排斥、逃避的层次 ， 是不适应新状况的表现 。 ”只有从内心中接受现实 ， 才会有平静的心态 。
顺其自然、积极面对 ， “我命由我不由天”
在这个特殊的“云上毕业季” ，就读于俄罗斯圣彼得堡国立大学的王佳宁经历了从“着急”到“淡定”的心态转变 。 面临求职难题的王佳宁坚持投递简历 ， 然而因为疫情的缘故 ， 收到的回复很少 ， “但简历投多了 ， 也就不那么患得患失了” 。
对于如何缓解当下毕业与求职“不知何时是终点”的焦虑 ， 王佳宁有一套自己的方法：“我喜欢倾诉 ， 有时候会遇到擅长安慰或者比较成熟的人 ， 他们会给一点疏导和指导意见 。 尤其是当收到一些完全不是自己思维模式能得出的意见时 ， 会受益良多 。 ”
王佳宁表示 ， 自己平时习惯于多观察周围的人 ， 自身所了解的样本量越大 ， 心态就越开阔 。 王佳宁曾经历过HR实习 ， 有空会翻翻员工的履历 ， 发现有人会转行 ， 有人存在很长时间的失业 ， 有人高开低走 ， 也有人到中年时来运转 。 “看到更多人相同或不同的经历以后 ， 就会更清楚自己的定位 。 在当下的特殊阶段 ， 一时找不到工作只是暂时状态 ， 时间久了工作总会有的” 。
陈真心则觉得 ， 虽然焦虑 ， 但她在云上毕业季时期的心态调整还算不错：“习惯了吧 ， 不然怎么办？自己努力调试 。 找到一个让自己放松的小方法 ， 比如烘焙 。 ”宅家时期 ， 陈真心靠着烘焙下厨让疲于应付毕业论文的自己开心一下 。 “有空就征服自己的胃 ， 花好几个小时专心做吃的 ， 专心的时候 ， 不痛快的事情就忘记了 ， 暂时放下压力 ， 享受当下的快乐” 。


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