长寿俱乐部|芒种养生十个一，这小半个月的健康就有着落啦！
芒种养生“十个一”
芒种时气候开始炎热 ，
是消耗体力较多的季节 ，
要注意补充水分 ， 多喝水 。
饮食宜清淡 ，
以清补为主 。
专家提醒 ，
做好养生“十个一” ，
这小半个月的健康就有着落啦！
常补第一宝：水
由于天气炎热 ， 人体出汗较多 ， 要注意及时补水 ， 以免脱水和中暑 。 一定不要等到口非常渴了才喝 ， 当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水 。
如出现身体湿黏 ， 口中黏腻 ， 身上生痱子 ， 或湿疹加重 ， 伴有大便湿黏 ， 周身酸懒时 ， 多是暑湿所致 。 可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮 ， 有清热解毒 ， 利湿止痒的作用 。
常拍第一穴：肘窝
在夏天在夏天 ， 我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加 ， 这个穴位就在我们的肘窝 。 古人认为 ， 它对应的是我们的内腑 。
本文插图
把四指平行并拢后放到肘窝 ， 然后上下轻微的拍动 ， 拍击到局部泛红就可以了 。
常吃第一菜：黄瓜
夏季适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便 。 我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜的代表 。
夏季也是黄瓜上市的旺季 ， 它含水量高 ， 又兼具高钾低钠的特点 ， 适合在大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
常煲第一鲜：鲤鱼
夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。 而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 ， 包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
常拌第一菌：木耳
木耳味甘、性平 ， 归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效 。
木耳有“血管清道夫”之称 ， 夏天多吃点木耳 ， 以方便有利于通便 ， 另一方面有凉血、增加食欲之效 。
常炖第一肉：鸭肉
四季之中 ， 鸭肉特别适合夏季食用 。 鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 凡体内有热的人适宜食鸭肉 ， 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
常煮第一谷：薏米
盛夏时节阴雨连绵 ， 空气湿黏 ， 很多人都会“伤暑” ， 这是吃些薏米粥 ， 可以起到治疗湿痹、利肠胃、健脾益胃的作用 。
常熬第一粥：绿豆粥
绿豆有“食中佳品 ， 济世之食谷”之美称 。 绿豆亦食亦药 ， 可用以清热解毒、消暑、利水 ， 治疗暑热烦渴、水肿等 。 不过应该注意 ， 绿豆属于良性药食之品 ， 身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用 。
常煮第一饮：酸梅饮
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等 。 该汤消食合中 ， 行气散瘀 ， 生津止渴 ， 收敛肺气 ， 除烦安神 ， 常饮可祛病除疾、保健强身 ， 是炎热夏季不可多得的保健饮品 。
常吃第一果：西瓜
西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性 ， 减少皱纹 ， 增添光泽 。 夏天出汗多 ， 随着含税的排出 ， 丢失的营养也多 ， 适当吃些西瓜 ， 不仅能补充丢失的水分 ， 更能增加营养 。
芒种
菜谱
推荐
芒种既然代表盛夏的来临 ，
【长寿俱乐部|芒种养生十个一，这小半个月的健康就有着落啦！】那么清淡又温热的饮食就最为适宜了 。
下面这“三味”菜品和饮品 ，
既做法简单又营养美味 ，
你不要错过 。
1
西红柿炒鸡蛋
本文插图
材料：
西红柿300克 ， 鸡蛋3个 ， 精盐适量 。
做法：
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