攻略|今日芒种 盛夏已至 这份养生攻略请收好
今日芒种 ， 标志着仲夏时节的正式开始 。 芒种作为临近盛夏的第三个节气 ， 这段时间里天气大多是高温湿热的 ， 而且伴随着偶有大雨 ， 潮湿的空气也会给人一种闷闷的感觉 。
本文插图
中医认为 ， “湿为阴邪 ， 易困阻脾阳 ， 阻遏气机 ， 致脾阳不振 ， 运化无权 。 ”这个时候我们最容易产生食欲不振、腹胀、泄泻、舌苔厚腻等症状 。
德澜全运中医诊所中医师李琦婧建议 ， 芒种时节 ， 养生应以健脾清热利湿为主 ， 具体该如何养生呢？下面这份攻略您收好 。
【攻略|今日芒种 盛夏已至 这份养生攻略请收好】【养心】
中医有“暑易入心”之说 。 所以 ， 这个时节要特别注重对心脏的保养 。 可以喝点养心三叶茶（荷叶、竹叶、薄荷叶） ， 合泡或者单独泡都可以 ， 有非常好的清心火、养心的作用 。
除此之外 ， 这个时节可以多吃点樱桃 ， 樱桃被称为“心之果” ， 可以补心气 ， 养心血 。
【补钾】
夏季出汗多 ， 钾元素流失快 ， 饮食中要适当补充 。
含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元素较高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
【健脾】
芒种后暑气渐盛 ， 湿热更伤脾胃 ， 容易出现唇干舌燥、食欲下降等情况 ， 健脾要放在重要位置 。
饮食上推荐冬瓜荷叶扁豆煲水鸭 ， 能健脾利湿、清热消暑 。 也可以喝点红薯粥 ， 红薯粥容易消化 ， 适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况 。 其次 ， 红薯粥有较好的祛湿解暑作用 ， 并且红薯中含有大量的膳食纤维 ， 有助于清肠胃、排便排毒 ， 擅长对抗夏日外邪 。
从立夏到小满再到芒种 ， 夏天的脚步越来越近 。 炎热的夏季里 ， 我们在一边感受夏日风情时 ， 也别忘记养生的重要性 ， 毕竟身体健康才是第一位的 。
信息来源：德澜医疗集团
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