第一心理|心理学：通过这3种方式，可以将对一个人的感情彻底抹除
每天耕耘最有趣、最实用的心理学 大多数人都有过分手的经历 ， 而分手 ， 对我们来讲并不是一件容易的事 ， 我们在此过程中不得不接受分离 ， 接受两个曾经那么亲密的人从此沦为陌生人 ， 甚至可能会 ， 面对来自对方的攻击 。
分手的过程是痛苦的 ， 分手后我们感到失落、空虚、不完整 ， 在这个阶段 ， 我们容易做出许多不理智的行为 。
为什么此时我们容易感到空虚和失落？
从心理学的角度来看 ， 曾经那么要好 ， 两个人仿佛融为一体、形影不离 ， 而分手将目前这种平衡状态打破了 ， 我们将面临一个人的孤独感 。
被分手的一方会感到挫败、被否定 ， 产生沮丧的感觉；而主动提分手的一方会感到愧疚、不安的感觉 。 在爱情中这种挫败感很难被其他感情所填补 。
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很多人在分手很久后 ， 还会时常回忆起与对方在一起的点点滴滴 ， 经历过的事情依旧历历在目 。
我们很难忘掉对方 ， 很难抹去曾经对TA的感情 。
失恋带来的挫败感是持续的 ， 难以释然过去这段感情是一种很正常的心理现象 。
是否能将对一个人的感情彻底抹除？关于这个问题 ， 心理学家有三点建议：
直面创伤 ， 接受它、审视它、感受它 当我们面对创伤时 ， 我们极其容易逃避 。
在分手后 ， 我们总是试图做些别的事情来转移注意力以此回避痛苦 。 但是逃避没有任何意义 ， 它只会将时间一再拖延 ， 而最后 ， 你还是不得不面对它 。
心理学家对此的第一个建议为直面创伤 ， 认清事实 ， 接受它、审视它、感受它 。
在最开始的时候你必然会感到疼痛 ， 痛苦的感觉会席卷内心 ， 但是我们不要抵抗 。
在直面创伤的时候问问自己：“为什么我这么痛苦？”“让我痛苦的真正原因是什么？”“是TA让我痛苦还是自己让我痛苦？”
在这些询问中 ， 我们慢慢从痛苦中恢复理智 ， 才能逐渐看清楚自己真正创伤所在之地 。
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其实在心理学上 ， 我们认为自我否定是人类最痛苦的精神创伤 ， 很多时候不是TA让你痛苦 ， 而是你自己无法接受现实、此时此刻的自己让你痛苦 。
而失恋 ， 对大多数人来说意味着否定了过去这一段情感 ， 也是否定在这段情感中的自己 。
但冷静下来思考 ， 我们真的这么糟糕与不堪吗？
不能接受失恋这个事实 ， 其实是在我们潜意识中 ， 不愿意接受与他人的分离 ， 不愿意接受“被抛弃”感 ， 这并不利于我们走出这段痛苦 。
多关注自己 我们很难轻易走出一段感情 ， 因为我们总是不自觉回忆过去的点点滴滴 ， 依恋着过去的美好 ， 不愿接受没有TA的现实世界 ， 我们的情感也总是不自觉的追随着TA走 。
这时 ， 我们便可以通过多关注自己的方式来走出痛苦 。
当我们在空闲时候又开启回忆模式时 ， 请立刻制止自己 。
此时 ， 我们可以提醒自己还有很多事情更有意义值得我们去做 ， 我们可以去追那些曾经没看完的剧、约朋友一起逛街、读一本好书 ， 去做很多以前没有机会去做的事情 。
不要害怕自己一个人 ， 一个人的时光 ， 轻松又惬意 。
而当你把更多的关注点放在自己身上忙起来后 ， 你就不会再那么纠结于过去了 。
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【第一心理|心理学：通过这3种方式，可以将对一个人的感情彻底抹除】而现实中 ， 总有一些人 ， 在失恋的痛苦中迟迟无法走出来 ， 他们认为这段感情是因为自己才失败的 ， 恋情的结束即是自己的失败 。
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