女人百科汇TB|坚持11点睡觉，7点起床，身体会发生什么变化？
关于睡觉 ， 还真应该好好聊聊 ， 现代人的睡眠情况并不算好 ， 有很多人都有熬夜的习惯 ， 还有一群人正被失眠困扰着 ， 长期下来 ， 对健康就有不利影响 。
好的睡眠 ， 对健康有重要影响 ， 如果你的睡眠不能保证充足 ， 身体也会容易出现问题 。 不想给身体带来问题 ， 就要养成良好的作息时间 。
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现在很多人 ， 每天晚上睡觉时间 ， 都会拖到11点以后 ， 这种做法是不对的 ， 最好能在11点前睡觉 ， 早上7点左右起床 ， 能养成一个规律的作息 ， 生物钟也不容易紊乱 ， 就能给身体带来好处 。
每天晚上坚持11点睡觉 ， 7点起床 ， 身体会发生什么变化？
晚上睡得时间稍微早一点 ， 起床时间也早一点 ， 保证睡眠充足后 ， 情绪会比较良好 。 睡眠若总不充足 ， 睡眠质量不高 ， 就会影响情绪 ， 容易出现暴躁情绪 。
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而且 ， 睡得晚起得迟 ， 早上的时间就不够充裕 ， 会显得有点赶 ， 总是着急忙慌的 ， 情绪也就容易波动 ， 会出现不良情绪 ， 容易发脾气 。 总是情绪不良 ， 对健康影响也比较大 ， 还请你重视起来 。
能保证晚上11点睡觉 ， 早上七点起床的人 ， 时间就很充裕 ， 情绪不会有波动 ， 就能保持好的情绪 ， 身体也就不容易产生问题 。
晚上11点睡觉 ， 早上七点起床的人 ， 工作效率会更高 。 睡眠质量比较高 ， 大脑就能得到充足休息 ， 人的精神状态就会很好 ， 大脑也会比较活跃 ， 思维也很敏捷 ， 注意力就会集中起来 ， 做事情就会顺畅 ， 工作效率自然很高 。
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如果晚上迟迟不睡觉 ， 睡眠质量就会很差 ， 第二天的状态也会很不好 ， 大脑神经会容易衰弱 ， 大脑就不是很清醒 ， 做起事来就有点迷糊 ， 很容易出错 ， 工作效率就不是很高 。
保持规律作息的人 ， 睡眠情况就比较良好 ， 血压和血糖就不容易波动 。 有相关问题的人 ， 若能保持良好习惯 ， 对控制血糖和血压也就会有好处 。
一般在睡觉的时候 ， 血糖和血压相较白天 ， 会降低很多 ， 活动量较少 ， 波动也就不会太大 。 但是 ， 晚上该睡觉的时候不睡觉 ， 就会引起波动 ， 导致血糖或血压升高 。
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不想给身体带来并发问题 ， 有相关问题的人 ， 就要及时调整睡眠作息 ， 不要再任性熬夜了 ， 身体伤不起 。
还需提醒一下 ， 就是不同人群所需的睡眠时间不同 ， 睡觉时间也会不一样 ， 为了更好的守护健康 ， 希望你能早点了解 。
主要分为四类人群 ， 儿童、青少年、成年人和老年人 ， 儿童需要的睡眠时间比较多 ， 大概要12个小时左右 ， 为了保证睡眠充足 ， 最好能让儿童晚上八点半之前睡觉 。
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青少年也属于生长发育期 ， 睡眠时间相对要多一点 ， 每天9个小时左右会比较合适 ， 希望晚上10点左右睡觉 。
成年人的睡眠时间 ， 就是7-8个小时 ， 保证次日状态良好 ， 不给身体增添麻烦就行 。 最好的休息时间 ， 就是晚上9点左右 。
老年人的睡眠时间会减少 ， 年龄越大 ， 睡眠时间越少 ， 保证6-7个小时较为合适 ， 建议晚上8点左右睡觉 。
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