全国党媒信息公共平台|28岁姑娘得了这病，丽水医生直呼惋惜，很多人至今还不知道……( 二 )
长时间伏案 ， 最容易提前出现颈、肩及腰椎老化性的疾病 。 医生提醒 ， 平时要保持正确的坐立姿势 ， 避免久坐 ， 注意劳逸结合 ， 重视腰背肌的锻炼 。
护腰记住这几点
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坐姿不对 ， 腰椎负荷200公斤！
坐着时 ， 很多人会不自觉地将身体前倾 ， 觉得这么能够更专心地看书、用电脑 ， 但这恰恰是最伤腰的姿态 。
【全国党媒信息公共平台|28岁姑娘得了这病，丽水医生直呼惋惜，很多人至今还不知道……】研讨显现：
◆坐姿时 ， 上身直立腰椎负荷约为150公斤 。
但假如上身前倾 ， 头、躯干和上肢的分量会会集在腰椎这一个支持点上 ， 腰椎间盘承载的压力最大 。 其间 ， 前倾20度( 即与地上呈70度角) 站立时 ， 腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时 ， 腰椎负荷近200公斤！
规矩坐姿 ， 解救腰椎
规矩坐姿是减轻腰椎压力的第一步：
◆坐着时 ， 腰背笔挺 ， 与大腿呈90度 ， 头和腰椎的重心连线与地上笔直 。
◆千万别让腰部悬空 。 腰部需求有满足的支持才干减轻腰椎的压力 。
9个小动作维护腰椎
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常被忽视的症状 ， 是腰突的信号
1、间歇性跛行
腰椎间盘突出发生在椎间盘内 ， 当纤维环破裂后 ， 会压迫脊髓或神经根 ， 或许会影响患者站立或行走 ， 出现间歇性跛行的症状 。
2、下腰痛
下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一 ， 当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后 ， 会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象 ， 而且疼痛的位置较深难以确认 。
3、背部疼痛 ， 腿部疼痛
大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛 ， 而且痛感会越来越强烈 。
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