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科普健康谈|保持平静心态避免乐极生悲，早知早受益，防心梗谨记10个危险时间( 二 )


6、游泳间
所谓游泳间即是指游泳的时刻 ， 游泳时受到凉水的刺激 ， 引发血管痉挛 ， 出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死 。 对于普通人群来说 ， 游泳是种很好的锻炼方式 ， 可以锻炼出一个强而有力的心脏 。 然而心脏病患者游泳是不适宜的 ， 因为游泳会增加心脏的负担 。 2011年7月16日 ， 广州举行珠江横渡 ， 一名中年“泳士”游至中途突然感觉不适突发性心肌梗死而离世 ， 给这次体育盛事留下遗憾 。 建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼时 ， 要完全活动开身体 ， 同时要选择水温适宜的地域进行 ， 避免低水温的刺激；有冠心病疾患的患者最好不要进行游泳活动 。
科普健康谈|保持平静心态避免乐极生悲，早知早受益，防心梗谨记10个危险时间
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7、吸烟间
所谓吸烟间即是指吸烟的时刻 ， 吸烟会促使动脉硬化 ， 增大患心梗的危险；另一个方面 ， 吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛 ， 导致血管闭塞 ， 发生心肌梗死 。 一位23岁的心梗患者引起了主治医师的意外 ， 因为心肌梗死是五六十岁的中老年人的常发病 ， 30岁以下病患相当少见 。 询问病史才得知元凶是该患者有7年的吸烟史 ， 平均每天吸1包烟 。 吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一 ， 很多人就是在吸烟时心梗发作的 。 建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”尽早戒烟 ， 而且要相信无论什么时刻戒烟都不算晚 。
8、起居间
所谓起居间即是指早晨起床的时刻 ， 早晨起床 ， 人从“半休眠”状态苏醒后 ， 呼吸心跳加快 ， 血流加速 ， 血压升高 ， 容易使已老化的心脑血管破裂 ， 粘稠血液易形成血栓造成栓塞 。 古人曰“闻鸡起舞” ， 但是 ， 对已患心脑血管疾病的中老年朋友来说 ， 凌晨却危机四伏 。 尤其是凌晨五六时至上午11时 ， 对他们而言 ， 更是一道“魔鬼时间” 。 因为人体具有生物钟节律 ， 夜间身体存在“三低一高” ， 即夜间体内血量比白天少、夜间血压比白天低、夜间血流比白天慢、夜间血黏度增高 。 所以 ， 起床时 ， 身体从静态卧位到动态站位的变化 ， 常会造成人体心脑血管供血不足 ， 中老年人神经调节慢 ， 如有心脑血管病还进行运动 ， 就容易发生猝死 。 建议有冠心病疾患或者中老年人早晨起床时 ， 要注意保暖 ， 切忌不可猛然坐起、下床 ， 晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起再活动肢体后再缓慢下地 。
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9、鼾睡间
所谓鼾睡间即是指打呼噜的病人熟睡的时刻 ， 其实“打呼噜”是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最突出的特征性表现 ， 它是一种具有严重危害及潜在危险的高发性疾病 ， 在睡眠过程中反复出现窒息 ， 使全身间歇性缺氧 ， 增大心脏的负荷 ， 血压急剧波动 ， 容易引发悲剧 。 因此 ， 在伴有低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下 ， 可促进夜间急性心肌缺血的发生 。 缺氧还可引起夜间血液粘度增加 ， 血管壁功能失调等 ， 最终诱发急性心肌梗死 。 英国科学家曾在《英国医学期刊》发表的研究称“致命性心梗多发于晚上” ， 就是指这样的情况 。 建议有睡觉打呼噜 ， 患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者尽早治疗 ， 解除危险因素 。
10、太平间
所谓太平间即是喻指遭受突发性打击 ， 极度悲伤的时刻 ， 在人的七情六欲中 ， 对心脏危害最大的莫过于悲伤 。 人如果一旦陷入极大悲伤的情绪中无法排解 ， 交感神经系统会分泌出大量激素 ， 使心跳加速、动脉收缩 ， 进而导致比如心痛、气短和休克等症状 ， 发生更大悲剧 。 临床上有一些人 ， 健康且无心脏病史 ， 但会因为遇到了一些突发事件如亲人的离世 ， 倒在太平间的门口 。 他们因为突发性打击 ， 进而引发严重的心律失常、胸痛、气促 ， 甚至休克 ， 这种病症被称为压力性心力衰竭 。 过度悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增 ， 毒素流向心脏 ， 降低了心脏泵血功能 。 建议有冠心病疾患或者中老年人平素保持心态平衡 ， 切忌过喜过悲 ， 尽量避免悲伤场合 。


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