好吃嘴|跟佟丽娅学习身材管理，饮食控制是一方面，运动锻炼也要跟得上
北京联盟_本文原题：跟佟丽娅学习身材管理 ， 饮食控制是一方面 ， 运动锻炼也要跟得上
佟丽娅身穿裹胸豆沙粉蓬蓬裙显仙女气息 ， 首饰的选择也是搭配粉色的服装 ， 短发气质真的好绝 ， 无论从身材上还是状态上都看不出已经是妈妈的人 。
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上身的裹胸设计很好的展现出佟丽娅的肩颈线条 ， 胸前的花苞设计也是很吸引人的眼球 ， 腰间的黑色丝带将身材划分到最佳比例 。
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佟丽娅的一颦一笑中尽显女神的气质 ， 超长的裙摆是由多层纱裙组成 ， 在视觉上给人纤细高挑的感觉 。
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所佩戴的饰品中值得一提的是耳饰 ， 将本来有些空荡的颈部很好的进行装饰 ， 同时还有修饰脸型的效果 。
佟丽娅对于自己身材的管理还是很到位的 ， 在某综艺中一个饼干就吃了很久 ， 当然饮食上的控制是一方面 ， 不断地运动锻炼是另一方面 ， 这种保持身材的方法我们可以借鉴学习 ， 今天推荐适合女生运动塑形的瑜伽体式 ， 很适合保持体型 ， 大家可以选择适合自己的动作学习一下 。
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第一式：弓式变形
此动作可以有效的拉伸身体的韧带 ， 让自己瞬间得到最大的放松效果 ， 同时还能修饰身体的曲线 ， 感兴趣的朋友们可以尝试 。 两条腿膝盖同时弯曲 ， 身体向前倾斜同时背部保持挺直 ， 手臂伸展前方辅助支撑 ， 两条小腿弯曲腾空 ， 颈部向后用力 ， 注意脚背紧绷尽量让脚掌靠近自己的头顶位置 ， 然后手臂向空中伸展抓住脚掌 ， 坚持此动作三十秒钟之后收回动作 。
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第二式：头肘倒立式变形
头手倒立也是瑜伽当中经典的倒立体式 ， 它主要锻炼我们的全身肌肉 ， 增强身体平衡 ， 能加快身体的血液流动 ， 促进身体的新陈代谢 。 手肘支撑在地面上 ， 身体前倾 ， 头顶轻轻靠在地面上 ， 双手肘抱住头部撑地 ， 双腿用力蹬住地面让身体腾空 ， 将下半身支起 ， 下半身上去之后在空中相互缠绕 ， 臀部尽量的向后坐 ， 调整好自己的呼吸节奏 。
【好吃嘴|跟佟丽娅学习身材管理，饮食控制是一方面，运动锻炼也要跟得上】
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第三式：战士式
下面的这个体式是一个基础的瑜伽经典体式 ， 这个体式可以帮助我们拉伸腿部 ， 修饰腿部线条 。 右腿向前跨出一步弯曲半蹲 ， 左腿向后伸直用前脚掌踩地 ， 注意膝盖千万不能弯曲 ， 缓慢的调整自己的呼吸频率 ， 上半身保持挺直 ， 两个手臂直接伸展到头部的正前方位置固定 ， 并且手肘弯曲缠绕在一起即可 ，
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第四式：下犬式变形
下犬式是一个简单的拉伸体式 ， 刚练习瑜伽的初学者如果无法进行高难度体式的锻炼可以用这个体式代替 ， 这个体式可以拉伸背部 ， 拉直脊柱 ， 改善体态 。 双腿前后叉开一米站立 ， 膝盖千万不能弯曲 ， 缓慢的抬起后脚脚跟 ， 上半身前倾下腰 ， 两个手臂伸直与地面平行 ， 支撑在后面的小腿上 ， 保持身体平衡 。
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