好吃嘴|跟佟丽娅学习身材管理，饮食控制是一方面，运动锻炼也要跟得上( 二 )
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第五式:鱼式变形
鱼式变式这个体式是一个非常简单的拉伸体式 ， 它可以拉伸脊柱 ， 锻炼颈椎腰椎 ， 让你预防腰颈椎疾病 。 身体平躺在瑜伽垫上依靠手臂的力量将方块放在身体下方支撑 ， 头部后仰用头顶与肩膀一同撑地将背部撑起 ， 双腿弯曲分别斜向上举 ， 与支撑在膝关节的位置 ， 双手也斜向上举 ， 手肘弯曲将双手合实 ， 放在额头上面 。
我们练习瑜伽 ， 不论是在什么环境 ， 都能够得到很好的锻炼 ， 但是前提是需要我们将所要练习的体式熟烂于心 ， 熟悉体式的练习步骤 ， 这样才能够让我们的身体得到更好的锻炼 ， 而且我们还要拥有一个积极的心态 ， 不要掉以轻心 ， 这样才能够让我们快速的成为我们想要的身材 。
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