血管|想血管“一路通畅”，这3件事要常做，身体也会“感激”你
想要维持身体健康 ， 最重要的就是让血管保持畅通 。 血管是非常害怕堵塞的器官 ， 如果有某些部位的血管明显堵塞 ， 循环出现了障碍 ， 有可能就会因为局部供血不足而引发不良症状 。
因此 ， 平时应该通过好习惯的养成来达到疏通血管 ， 降低血液粘稠度的效果 ， 血液第一时间输送到身体需要的部位 ， 自然可以保持健康状态 。 那么 ， 经常做哪些事情血管会更加畅通呢 。
本文插图
1、每天充足饮水量
如果每天都有充足的饮水量 ， 血管自然会畅通 ， 特别是早上起床之后 ， 饮用一杯温开水是维持健康的重要措施 。 通过喝一杯温开水能够补充水分 ， 加速体内垃圾毒素排泄 ， 而且对稀释血液 ， 降低血液粘稠度效果明显 ， 可以防止血管堵塞带来影响 。
另外 ， 其他时间段可以分多次少量饮水 ， 每天的饮水量保证在1500~2000毫升左右 ， 能够满足身体需求 ， 同时让血液粘稠度降低 ， 水分补给充足自然不容易出现血管堵塞表现 ， 这是在保护血管过程中可以采取的方法 。
本文插图
2、坚持锻炼身体
为了防止血管堵塞 ， 维持畅通状态 ， 必要的运动应该进行 。 很多的运动项目都可以发挥良好的养生效果 ， 既可以提高抵抗力 ， 又可以维持血管畅通 。 像常见的瑜伽、体操、散步、慢跑、游泳都是不错的选择 。
【血管|想血管“一路通畅”，这3件事要常做，身体也会“感激”你】通过这些简单的运动能够发挥良好的锻炼效果 ， 同时让身体的血液循环速度加快 ， 而在循环速度加快后血液不容易粘稠或者出现紫血栓 ， 这是保护血管的重要措施 。 因此 ， 在养护血管过程中必要的运动应该进行 ， 不能够长时间久坐不动 。
本文插图
3、多获取不饱和脂肪酸
学会合理的调整个人饮食 ， 获取需要的营养物质 ， 这是保持血管畅通的关键 。 很多人血液粘稠度增加 ， 甚至血管壁形成血栓 ， 跟饮食方法不合理有关 ， 在饮食过程中高糖食物、含胆固醇、脂肪的食物大量摄入 ， 都有可能会引发肥胖表现 ， 血管堵塞的可能性增高 。
如果可以讲究饮食健康 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 必要时吃点坚果、深海鱼 ， 都能够发挥良好的养生效果 。 这些营养物质中含有维生素可以提高抵抗力 ， 增加血管弹性 ， 还有不饱和脂肪酸可以提供 ， 是降低血清胆固醇 ， 甘油三酯水平的营养物质 ， 也能够发挥良好的养生效果 ， 让血管更加畅通 。
如果以上这3件事都可以做到位 ， 血管畅通不堵塞 ， 否则血管一旦出现病变 ， 堵塞现象严重 ， 循环无法保持正常 ， 某些严重疾病会发生 。
推荐阅读
- 对话CFO|越优秀的人越不会做的10件事
- 湿疹|尴尬的 “男”言之痒，是怎么回事？或与这2件事离不开关系
- 温暖对白|层次越“低”的人，越爱做这四件事
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 心脑血管|高血压患者夏天必须注意这一点
- 湿疹|小儿湿疹是怎么回事？预防小儿湿疹，要帮助孩子做好这3件事
- 任林聊育儿|一个人越没有格局，越喜欢计较这三件事，难怪一事无成
- 食疗食补|入伏后第一件事，炖碗安神养心汤，再热也不慌
- 心脑血管|心绞痛就是冠心病？10点日常注意事项，6种治疗药物你用对了吗