美好生活调查局|如何改变睡眠质量 几个小技巧让你告别失眠
失眠是一个很常见的问题 ， 它困扰着很多人 ， 给我们带来一些或大或小的烦恼 。 引发失眠的原因有很多 ， 最常见的是由外界压力带来的 ， 虽然说它是一个小毛病 ， 但长期下来可能造成精神疾病 ， 危害自身以及他人生命安全 ， 所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧 。
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放松心情 ， 保持良好心态
规则作息是养成较规则的生活习惯 ， 坚持每天晨起慢跑训练15分钟 ， 增强体质 。 调整思想办法 ， 大都失眠与心境关系密切 ， 因而一切顺从其美 ， 坚持心态平缓最重要 。
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注意睡姿
龟息睡、寒猿睡、病龙睡的共同点:手足弯曲半侧卧 。 这种睡姿保证了周身的放松、气血的畅通、脏腑的通达 。
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睡前
在忙碌一天后 ， 睡前可进行头部按摩,梳梳头 ， 放松情绪 。 睡前用手指梳头有利于血脉通畅 ， 使神经松弛 ， 消除大脑疲劳 。 睡前喝一杯牛奶 ， 有助于改善睡眠 。
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【美好生活调查局|如何改变睡眠质量 几个小技巧让你告别失眠】
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