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办公室回血指南|为什么睡觉时会突然感觉踩空了一块，身体抖一下？答案猜不到


相信很多人都有过这种情况 ， 睡觉的时候 ， 脑海里突然出现脚底踩空的情况 ， 有时候还会出现身体抖动的情况 ， 甚至是午睡还没进入睡着的时候也会这样 。
为什么会出现这种“奇怪”的现象呢？背后的原因究竟是什么？

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1、睡觉时 ， 突然抖一下还出现踩空 ， 是怎么回事？
睡觉睡的迷迷糊糊 ， 似乎梦到一个场景 ， 走在悬崖边 ， 一不小时一脚踩空 ， 瞬间整个身体猛然抽搐 ， 这种情况以前老一辈都说是缺钙了 。
在医学上这种“奇怪”现象被称之为“入睡抽动” ， 又叫“肌抽跃” 。 有数据表明 ， 有70%的人都会在睡梦中出现肌抽跃这种现象 。
人进入睡眠时 ， 身体并不是马上就进入熟睡状态 ， 从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠后 ， 大脑皮层会受到抑制 ， 抑制神经元会占主导作用 。
此时若有部分神经仍比较活跃 ， 发出一些微弱的运动指令 ， 大脑通过本能反应 ， 会让肌肉瞬间紧绷以获取平衡 ， 身体就会不自主抽动 ， 出现像触电般的条件反射动作或脚踩空的感觉 。

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为什么会出现肌抽跃现象呢？
超过8小时的上班时间 ， 压力过大、频繁加班 ， 都会造成精力损耗 ， 浑身泛力 ， 处在过于劳累的状态下 ， 很容易发生肌抽跃 。
钙离子是一种良好的神经系统镇静剂 ， 它负责肌肉的收缩和舒张 ， 一旦身体钙离子缺失 ， 就会导致肌肉神经长时间亢奋 ， 引起肌肉紧绷造成抽搐现象 。
东南大学附属中大医院心理精神科徐治医师表示 ， 人在过度劳累、精神紧张、心理压力重的情况下 ， 都可能引起入睡时身体不自觉的抽动 。
偶尔抽动 ， 对身体并没有害处 。 但如果经常出现“肌抽跃”现象 ， 那就要当心了 。

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2、经常发生“肌抽跃” ， 当心是疾病的信号
偶尔入睡时发生“肌抽跃”是正常现象 ， 但经常发生“肌抽跃”就有可能是某种疾病造成的 。
不宁腿综合征
多发生在夜间睡眠 ， 患者时常感到小腿有一种难以表达的特殊不适感觉 ， 有一种蚂蚁在腿上爬行啃噬的感觉 ， 迫使患者不停地摇摆腿部 。 常伴有夜间肌阵挛 ， 睡眠中重复性的下肢肌肉收缩 。
症状性肌抽跃
由脑部引起的肌抽跃 ， 发作时 ， 伴有头痛、头晕等状况 ， 需要脑部CT或磁共振检查 。
发生肌抽跃还可能与脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑外伤后遗症、脑炎等疾病引起的神经异常密切相关 。

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3、如何预防肌抽跃现象
肌抽跃现象主要跟人的精神状态有关 ， 所以想要预防肌抽跃 ， 可以从改变日常生活习惯开始 。
多喝水 ， 入睡前避免咖啡摄入 。 咖啡喝太多不仅会出现亢奋 ， 影响睡眠 ， 还容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调的症状 。 而水分可以帮助稀释血液 ， 缓解肌肉紧绷 。
入睡前 ， 适度做些身体拉伸动作 。 临睡前30分钟 ， 可以做一些轻柔舒展的瑜伽动作 ， 特别是下肢部位 ， 可以舒张肌肉群 ， 缓解肌肉疲劳 ， 同时还能较少睡肌抽跃症发生 。

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保持正确睡姿 ， 避免脏器压迫 。 有些人睡觉喜欢趴着睡 ， 抱着被子或娃娃缩成一团睡 ， 这些睡姿都会给心脏、肺部造成压迫感 ， 睡眠时 ， 无法获得充足的氧气 ， 就会触发睡肌抽跃症 。


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