39健康网|早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生说出答案( 二 )
那么想减肥怎么吃晚餐？
健康的晚餐 ， 要注意4点：
①晚餐吃少 ， 定量为好 ， 不暴饮暴食 ， 记得一个原则“7分饱刚刚好” 。
②晚餐时间在7点之前最有益健康 。
③晚餐搭配以蔬菜为主 ， 减少肉类占比 。
④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物 。
⑤晚餐后半小时 ， 可适当增加一定的运动 ， 如快走或有氧操 。
【39健康网|早上称体重会比较轻，这是真的吗？医生说出答案】
本文插图
身体过于肥胖 ， 会诱发各种慢性疾病 ， 对人体健康造成负面影响 ， 但减肥并不是一蹴而就的事情 ， 需要循循渐进 ， 运动搭配饮食 ， 有效燃烧脂肪 。 少吃一餐两餐 ， 减掉的只是水分 ， 一旦反弹 ， 反而越减越重 。
推荐阅读
- 核磁王医师|还在为便秘而发愁？4种“天然泻药”常吃点，排出宿便体重不过百
- 湖南医聊|六旬老人下腹反复疼痛，体重还暴瘦40斤，竟是肠子“掉”到大腿根
- 39健康网|得了癌症，化疗和不化疗哪个活得久？肿瘤医生揭化疗真相
- 陌雪无忧|每天早上家婆都去俺屋扫地，出来时口袋鼓鼓的，扯开瞅眼我怒了！
- 烹饪|布丁早上做个怀旧餐，发面饼蘸辣椒黄豆酱，老妈和儿子都夸香又辣
- 底盘|早上4点半赶飞机，抢先驾驶这台“全能”SUV挑战全国最强试车场
- 39健康网|全球首例！中国抗癌新突破：30天彻底治愈肿瘤，同时攻克红斑狼疮
- 39健康网|铁皮石斛有这3个妙用，吃对的人，身体自然能看到变化
- 消化疾病|早上容易饿，是因为经常吃夜宵？
- 李药师谈健康|糖尿病吃二甲双胍和伏格列波糖，体重降了10斤，需要减药停药吗？