|跑步轻松不累的小技巧
北京体育大学运动医学博士石春健介绍 ， 我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部 。 我们需要把80%的力量集中在躯干部位 ， 用身体的惯性带着自己去跑 ， 腿就能节省很多力量 。
【|跑步轻松不累的小技巧】
本文插图
此外 ， 跑步的时候重心一定不要两边晃 ， 要沿着中间这条线去跑 ， 这样最省力 。 同时 ， 不要迈着大步去跑 ， 步子越大 ， 腿累得越快 ， 把步幅缩小 ， 频率加快 ， 就会让你很省劲 。
推荐阅读
![[岁月廷湖]南美巴铁开辟秘密航线，抢运大批国产N95口罩，严防被美国截胡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420072543150661a_t.jpeg)
- 跑步|什么样的夜跑会影响睡眠？最新研究给出了答案
- 穿搭|清新可人的比基尼泳衣美女，轻松拥有优美曲线，尽显甜美洋气感！
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 人健人爱官方号|且行且珍“膝”，最伤膝盖的不是跑步，也不是爬楼！
- 裙子|“腿粗”还敢这样穿？教你几招，轻松告别“大象腿”
- BiuVogue|夏天穿“象牙白裤子”，轻松演绎不费力的时尚，彰显满满高级感
- 跑步|晨跑与夜跑，哪个是自律？哪个是“自杀”？中医理论为你深度分析
- 心脑血管|血脂高，身体健康亮红灯！这几招教您轻松控血脂