何洁的瘦身花路|7日速效瘦身瑜伽有哪些
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想要保持一定的体型是每一个女孩子的梦想 ， 但是现在很多的办法都不能够帮助她们做到减肥目的 。 想要减肥现在是不容易的 ， 不能够靠节食来进行 ， 最好的减肥方式就是瑜伽训练 ， 下面我们就一起来了解一下怎样的瑜伽方式可以帮助减肥吧！
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立 ， 双脚分开与臀部同宽 。
②上身向下弯曲 。
③胸部紧贴大腿面 。
④双腿伸直 ， 双手置于脚跟后方 ， 手掌着地 。
⑤头部朝下 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地 ， 双臂置于身体前方 。
②双腿向后方伸直 。
③双脚分开与肩同宽 。
④手指分开 ， 手掌撑地 。
⑤双臂伸直向前推 ， 手肘伸直 。
⑥臀部抬起指向天花板 。
【何洁的瘦身花路|7日速效瘦身瑜伽有哪些】⑦放低脚跟着地 ， 脚趾指向身体前方 。
⑧放松头部、颈部和背部 。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟 。
以上我们给出的这种七日减肥的瑜伽办法是旅游一定的科学依据的 ， 我们在减肥的过程中要坚信自己可以做到 ， 我们还要按照要求保证自己坚持最后 ， 这样我们总会达到自己想要的减肥效果的 。
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