户外活动儿童青少年近视更需细心呵护：牢记 “三个1” 户外活动2小时
半岛采访人员 王鑫鑫
每年的6月6日为全国爱眼日 ， 2020年6月6日是第25个全国“爱眼日” 。今年的活动主题是“视觉2020 ， 关注普遍的眼健康” 。儿童还未长大 ， 眼睛已经变“老” ， 儿童青少年近视更需细心呵护 ， 真心关注 。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳 ， 注意力不集中、头晕等 ， 严重时甚至会导致失明 。世界这么大 ， 你不想去看看？
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一、熬夜不睡 ， 眼睛也累
月亮不睡我不睡 ， 我是熬夜小宝贝 。错了 ， 重来！1—2—3……月亮不睡我要睡 ， 争做护眼小宝贝 。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础 ， 儿童青少年应听老师和家长的话 ， 小学生每天睡眠时间要达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。
二、合理膳食 ， 均衡营养
保证营养均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 少吃糖 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。
三、正确姿势牢记 “三个1” ， 户外活动2小时
眼睛离书本一尺 ， 胸口离桌沿一拳 ， 握笔的手指离笔尖一寸 。户外活动每天2小时以上活动 。
四、连续用眼不超40分钟 ， 眼保健操认真做
五、养成良好读写习惯
走路时 ， 吃饭时 ， 卧床时 ， 晃动车厢内 ， 光线暗弱或阳光直射不看书、写字、使用电子产品 。
六、使用电子产品要控制
长时间、近距离、持续玩手机、电脑 ， 看电视是近视的诱因之一 。
学校：使用电子产品教学不超过教学总时长的30%
学生：使用电子产品30-40分钟 ， 休息远眺10分钟 。非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟 ， 每天累计不超过1小时 。6岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑 。
家长：在孩子面前少玩电子产品 。
七、定期检查视力 ， 早发现 ， 早矫正
【户外活动儿童青少年近视更需细心呵护：牢记 “三个1” 户外活动2小时】孩子总眯眼 ， 尽早去检查 。看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视 。0—6岁是孩子视觉发育的关键期 ， 应当尤其重视孩子早期视力保护与健康 。一旦被医生确诊为近视 ， 就应该进行矫正 。听从医生建议 ， 正确佩戴眼镜 。
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