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##高考临近，多吃这6种食物，健脑补体力，帮助考生考出好成绩


##高考临近，多吃这6种食物，健脑补体力，帮助考生考出好成绩
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##高考临近，多吃这6种食物，健脑补体力，帮助考生考出好成绩
今年是特殊的一年 ， 对于考生们来说更是一种考验 。 尤其是高考生 ， 复习的时间很紧张 。 现在距离高考只有一个月的时间了 ， 相信考生们现在都处于一个比较紧张比较焦虑的状态 。 我们做家长的 ， 一定不要给孩子太大的压力 ， 而要疏导孩子的焦虑情绪 ， 而且非常关键的 ， 一定要照顾好孩子的饮食起居 ， 特别是饮食 ， 非常的重要 。
营养均衡的饮食对于考生来说非常的重要 ， 身体好了成绩才能好 。 这段时间 ， 我们一定要多给考生吃一些补脑、补体力、缓解紧张情绪的食物 ， 让孩子吃好睡好 ， 以最好的饱满的情绪去学习 ， 保持学习效率的最大化 。 今天就给各位考生、各位家长分享这么6种非常适合备考期间吃的食物 ， 赶快来看一下吧 。 高考临近 ， 多吃这6种食物 ， 健脑补体力 ， 帮助考生考出好成绩 。
1、优质蛋白类食物
临近高考 ， 一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物 。 除了我们熟知的牛奶、鸡蛋 ， 还有鱼、豆制品、牛肉等 ， 有条件的话一定要多给孩子吃 。 像牛奶和鸡蛋就非常适合做早餐 ， 然后午餐清蒸条鱼 ， 再炒个豆制品的素菜 ， 这营养就非常均衡了 。
2、富含维生素C
备考期间 ， 一定要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果 ， 比如草莓、柠檬、菠萝、橘子、西红柿等等 。 因为这些食物可以增强抵抗力 ， 保护大脑的正常功能 ， 还能使人精力充沛 ， 非常适合考生食用 。
3、富含锌
肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子等富含锌的食物也是要给考生多吃的 ， 因为这些含锌多的食物多吃对智力很有帮助 。
4、花生、腰果、杏仁、胡桃
花生、腰果、杏仁、胡桃都具有很好的帮助恢复精力和体力的功效 。 考生备考肯定是很辛苦的 ， 体力一定要跟上 ， 所以像花生这样的坚果可以适当的给孩子吃一些 ， 三餐之间当零食吃也是不错的 ， 可以很好的补充体力 。
5、酸枣仁、百合、莲子、绿豆汤
考生压力大 ， 睡眠肯定会受到影响 ， 睡眠质量低 ， 又会影响第二天的学习 ， 产生恶性循环 ， 所以保证睡眠非常的重要 。 酸草仁、百合、莲子这些都可以很好的缓解兴奋、紧张情绪 ， 促进睡眠 。
6、B族维生素
一些富含B族维生素的食物也要多吃 ， 必须猕猴桃、油菜、花菜、大豆等 。 这些食物可以缓解考生压力 ， 促进睡眠 。
【##高考临近，多吃这6种食物，健脑补体力，帮助考生考出好成绩】以上6种食物是非常适合考生食用的 ， 注意营养搭配 ， 一定可以给考生一个好的状态 ， 剩下的就靠考生自己吧 ， 高考加油！


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