寻医问药网|别再粗茶淡饭了，小心没病吃出病！人到中年就该学学这5种吃法( 二 )
②利用醋、芝麻酱、香料来调味 ， 可加蒜、葱、胡椒等变换口味 ， 或适当将菜肴烹调成以甜、酸、辣为主的口味 。
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4、少吃多餐 ， 每次只吃8成饱
有些中老年人长期食物摄入不足 ， 机体不耐受食物的数量变化 ， 所以增加食物品种和数量时最好循序渐进 ， 不能操之过急 ， 要给消化系统一个适应的过程 。
一次进食较多不易消化 ， 一天可吃4~5餐 ， 每次只吃8成饱 ， 这样更有利于吸收 。
5、科学选择营养补充剂
科学补充蛋白质、矿物质、维生素、鱼油、卵磷脂等营养补充剂 ， 的确可以抗衰老、提高免疫力 。
但最好咨询医生后再结合自身情况补充 ， 建议到医院或药店购买 ， 谨防被不良商家忽悠哟！
此外 ， 老年人还要注意参加适量的体育运动 ， 保持好心情 ， 有助于促进食欲 ， 保证进食量 ， 预防营养不良哦~
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