80斤身子撑起120斤的脸，赵露思实惨！( 四 )
这么爱吃的肉丝 ， 怎么做到不发胖的呢？
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扒一扒她在小红书里分享的功课 ， 除了美妆护肤以外最多的就是瘦身塑形了！让小飒来给大家盘一盘～
有些营销号写文章称赵露思3周瘦15斤 ， 没有靠运动 ， 而是靠少吃多餐 ， 不知道你们信不信 ， 反正小飒不信 。
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你看 ， 肉丝还是有在运动的 ， 比如做 “一字马”压腿 ， 练习身体的柔韧性 ， 下腰什么的也都轻松无压力 。
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而且就算是大过年也不闲着 ， 在线求粉丝推荐营业的健身房 ， 妹妹真的很自律了！谁还敢说我们肉丝不运动？
想要保持住好身材 ， 还真得管住嘴迈开腿 ， 肉丝分享过的瘦身干货在这呢～
01
别节食 ， 但要控制饮食
首先在饮食上要注意少油少盐少糖 ， 也可以自制一些减肥餐 ， 加入水果和蔬菜 ， 这样口感也会好很多 。
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曾经为了演古装戏 ， 要减掉20斤的肉丝说自己没有特意节食 ， 只是调整了饮食习惯 。 从一天三顿变成一天五顿 ， 每一餐的量都很少 ， 这样少食多餐 ， 容易消化也容易瘦 。
就算要吃油腻腻的东西 ， 肉丝也有自己的应对方法
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这样一整个大鸡腿摆在肉丝面前 ， 她很难拒绝 ， 不过她分享了一个减小吃炸鸡“罪恶感”的小方法 。
肉丝说鸡腿上的面炸的太老了 ， 会把油脂都吸收了进去 ， 不仅口感很柴 ， 而且还会发胖 。 所以她把鸡腿的表皮给撕掉了 ， 里面嫩嫩的鸡肉吃起来就不会那么油腻 。
除了少吃油腻的红油和各种炸串 ， 多吃一些鱼虾之类的高蛋白质、低脂肪的食物和蔬菜也对减肥有帮助 。 不爱吃蔬菜的肉丝还规定自己每天要吃一份蔬菜沙拉 ， 保证营养均衡 。
02
每天坚持有氧运动
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