80斤身子撑起120斤的脸，赵露思实惨！( 五 )
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除了会做一些瑜伽和体操 ， 保持身体柔韧性以外 。 赵露思还会坚持做有氧运动 ， 跑步30分钟 ， 蹬单车20分钟 。 去健身房的时候也会在教练的帮助下做一些力量训练 ， 保证充足的运动量 。
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针对性的腰腹运动
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作为一个四川人 ， 赵露思就很喜欢吃火锅 ， 喝奶茶 ， 偏偏这些高热量食物都特别长肉 ， 会让小肚子突出来的 。
很多运动都无法真正锻炼到腰部 ， 所以为了减掉腰腹上多余的肉肉 ， 赵露思平时也会做一些针对性的训练 。 从照片来看 ， 肉丝这腰腹训练是起作用了 ， 腰部线条明显 ， 人看起来也会纤细许多 。
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小飒找了两个现在很火的瘦腰方法 ， 据说一个礼拜就能见效！姐妹们赶紧来打卡！
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Step 1：首先抬起左腿 ， 弯曲右腿以支撑身体 。 然后一手撑住头 ， 另一只手去够你的腿 ， 抬起身体时注意呼气 。
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Step 2：双手放在身后支撑住 ， 抬起脚 ， 将体重转移到臀部的右侧 。 拉紧双脚 ， 来回运动 。
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Step 3：做出类似平板支撑的动作 ，从头到臀部要保持在一条直线上 ， 然后来回摆动身体 。
2这个方法虽然用时短 ， 但是属于高强度虐腹 ， 建议有健身基础 ， 体力比较好的姐妹尝试 。
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Step 1 ：双脚分开 ， 两手并拢 ， 起身向上 ， 用手去摸地板 ， 然后再回到平躺状态 ， 来回30个 。
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Step 2 ：屈膝 ， 双手并拢 。 坐起来 ， 侧向卷腹 ， 做30个后换另一边 。
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Step 3 ：双脚
并拢
， 提膝向上 ， 然后一条腿向外推 ， 重复几次后把腿悬空 ， 上下弹动 。
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