马拉松跑步健身TB|运动过量的症状，出现这些症状赶紧停止运动
运动是我们经常会做的事情 ， 适度的锻炼有助于提高身体机能 ， 使得精力更加充沛 。 但是运动过量的话 ， 身体就会发出信号 ， 提醒你该停下来了 。 具体表现如下：
1、没精神、浑身疲惫
运动会产生乳酸 ， 当你运动过度的时候 ， 身体堆积的乳酸也会越来越多 ， 此时因为大量的乳酸而导致身体非常疲惫 ， 无法恢复到之前的身体状态 。 如果选择继续运动的话 ， 身体就会越来越力不从心 ， 对身体健康非常的不好 。 此时应该停止运动 ， 缓解身体的疲惫感之后再行运动 。
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2、食欲不振
运动会加速身体新陈代谢 ， 运动后 ， 身体消耗掉很多能量 ， 所以会感觉特别的饿 。 但是如果运动过量的话 ， 会导致食欲不振 ， 什么都不想吃 ， 说明这时已经运动过量 。 如果什么都不吃 ， 身体很难恢复 ， 会加速疲惫感 。 即使再不想吃东西 ， 也要吃一点 。
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【马拉松跑步健身TB|运动过量的症状，出现这些症状赶紧停止运动】
3、失眠
运动结束之后 ， 会感觉特别的累 ， 但是躺在床上 ， 翻来覆去睡不着 ， 甚至感觉到兴奋 ， 明明身体已经特别累了 。 或者是睡着了 ， 半夜会醒来 ， 第二天早上醒来 ， 感觉身体还是特别的疲惫 ， 没有恢复过来 。 这种也是运动过量的症状 。
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4、头晕呕吐心悸
有时运动过量也会产生头晕 ， 甚至是呕吐心悸等症状 ， 如果有这种情况 ， 马上停止运动 。 运动的时候 ， 随着心肺功能的提升 ， 吸氧量也会提升 ， 反之 ， 如果运动过量 ， 心肺功能也会有下降 ， 吸氧量也跟随下降 。 氧气的减少可能会导致头晕呕吐等症状 ， 千万不要逞强继续运动 ， 猝死的很大一部分原因就是如此 。
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5、女性问题
女性过运动过量的话 ， 脸上长痘痘 ， 大姨妈也不规律 ， 包括姨妈晚来、量少等 。 女性在运动时 ， 注意运动量一定要适中 。
6、心情变差
适度的运动会让人愉悦 。 运动过度 ， 会使人产生身心疲惫的感觉 ， 这时 ， 会易怒、没耐心 ， 产生失落等情绪 。
锻炼本就是强身健体 ， 适度的运动为我们的健康保驾护航 。 如果出现了以上的症状 ， 就停止运动 ， 好好休息 ， 避免身体受到伤害 。
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