阿兰·德波顿|保持平静，是每一位现代人必备的技能 | 书目治疗师
北京联盟_本文原题：保持平静 ， 是每一位现代人必备的技能 | 书目治疗师
书目治疗师：
最近我总是无缘无故非常焦虑 ， 产生否定自己的情绪 ， 整个人也变得暴躁易怒 。 工作中遇到不顺心的事就想摔桌子 ， 回家看到孩子犯错、另一半又不够体贴 ， 更是想大发雷霆 。 我很不喜欢这样的自己 ， 想劝自己看淡一切却又总是做不到 ， 可以看什么书来帮助我调整状态吗？
——外向的孤独患者
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“
保持平静 ，
是每一位现代人的必备技能 。
”
外向的孤独患者：你好！
焦虑可以说是每个人的老朋友了 ， 即使你休息了 ， 它可从来不休息 。
回想一下你和伴侣争吵时的场景：为什么偏偏最爱的人总让你大发雷霆？又或是设想一下你在进行未来职业规划的场景：我热爱自己的工作吗 ， 是不是该跳槽去涉足新行业？这些疑问一股脑的涌上来 ， 它们纠缠着你的思维 ， 使你大脑加速运转 。 很快 ， 你就会不堪重负 ， 感到有压力或是陷入郁闷气愤的境地 。
虽然你说自己想看淡一切 ， 但谁还不是一边喊着“不在意”一边失眠？
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关于焦虑我这里有一个坏消息和一个好消息 。 坏消息就是 ， 焦虑是无法根除的 ， 焦虑症的影子总是在内心的某个角落里作祟；但是也不用灰心丧气 ， 因为还有一个好消息要告诉你： 平静会成为你从无端焦虑中突围的力量 。
焦虑不安 ， 其实是人生在向我们传递一种信号：你要学会去解读焦虑 ， 解读它的根源 。 了解了个中缘由 ， 你会发现那些不安、恼怒、沮丧等情绪都有迹可循 。 当你明白了自己为什么会有如此反应 ， 也就能更好地使自己趋于平静的心态 。
在阿兰·德波顿主编的《人生学校》系列图书中就有一本讲述如何抚平情绪的小书名叫《平静的力量》 。 这本书从情感关系、与他人关系、工作事务 ， 以及如何追寻平静之源等角度阐述如何重拾内心的安宁 。 读过这一篇篇蕴含哲理的散文 ， 就像是阿兰·德波顿在和你聊天一样 ， 做了一次心灵马杀鸡 ， 把焦虑感慢慢驱散 。
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阿兰·德波顿
书中写到 ， 和他人相处时 ， 能否保持平静很大程度上则取决于如何“ 区分有心之失和无心之过” 。 这种情况在生活中太常见了：比如地铁上有人踩了你的脚、餐厅的服务员把酱料撒在你身上、和朋友约好了时间对方却迟到……
如果我们能够冷静地判断对方只是不小心才这样做的并无恶意 ， 那很容易就能谅解对方；然而大部分情况下 ， 我们不擅于处理这样的事 ， 甚至会以“最坏”的打算揣测对方的动机 。 这些心思都是焦虑火焰的助燃器 ， 当你依靠直觉行动时 ， 可能就会带来糟糕的结果 。
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其实 ， 我们从不缺乏保持平静的力量 ， 也许只要能够多一些“ 善意的解读”就能化解矛盾 。 当我们试图去理解他人内心那些容易被忽视掉的细节与感受时 ， 减轻掉的不只是自己的焦虑感 ， 更是带给双方的痛苦 。
书中关于情感关系中的产生焦虑感也有一种耐人寻味的观点——当你对浪漫关系的走向有所期待时 ， 焦灼感也随之产生 。 因为我们在潜意识中已经设立了一种常态 ， 它是我们评判事物的一种标准 。 不论你的期待是“无比美好” ， 又或是“极其糟糕”也罢 ， 当期待落空时你会有情绪上的波动 。
恋爱中的期待往往更高 。 这是因为家庭生活中 ， 父母为你营造了一种舒适的气氛 ， 带给你安全感 。 我们每个人都太熟悉这种感受了 ， 以至于成年之后 ， 希望自己的另一半也可以做到如此善解人意、感同身受 。
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