注意事项|腰椎间盘突出的注意事项有哪些？
康复运动对腰椎间盘突出患者非常重要且必不可少 。 腰椎间盘突出的根本原因是长期不合理的姿势 ， 因此矫正姿势是核心和根本 。
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康复运动是最基本的保守治疗方法 。 通过纠正姿势以减少腰椎弯曲并保持腰部直立 ， 可以减少突起物对神经和脊髓的压迫 ， 并减轻或消除症状 。 如果症状消失 ， 则达到临床治愈标准 ， 但仍继续坚持康复运动 ， 巩固和加强正确的姿势 ， 避免复发 。 即使在手术后 ， 也有必要通过康复锻炼来巩固效果 ， 以避免再次出现腰椎不稳 。
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正确的姿势是保持腰部和脊椎直立 ， 并减少腰椎脊柱前凸 。 反向步行运动是一种有效的方法 。 向后移动时 ， 人的重心向后移动 ， 这有利于脊椎（尤其是腰椎）的抬高 。 人体的背面 ， 因此重心的移动是纠正姿势的有效方法 。 站立时也是如此 。 这种方法在舞蹈训练的教学中对于初学者更为普遍 。
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那么介绍一些腰椎间盘突出的自我注意事项：
1.坐姿：腰部在坐姿中是直立的 ， 椅子应该有坚硬的靠背 。 椅腿的程度等于患者膝盖到脚的高度 。 坐着时 ， 膝盖略高于臀部 。 如果椅子表面过高 ， 则可以在脚下放一个踏板 。
2.仰卧位：腰椎间盘突出症患者应睡在硬床上 ， 双膝平卧时略微弯曲 ， 腘窝下方有一个小枕头 ， 全身放松 ， 腰部自然落在床上 。 侧卧时屈膝和屈髋 ， 枕头自然放置一个两腿膝盖中间 。
【注意事项|腰椎间盘突出的注意事项有哪些？】3.下床：从俯卧姿势转变为俯卧姿势 ， 用力支撑上肢 ， 腰部伸展 ， 体重缓慢移至床边 ， 一条腿先放低至地面 ， 然后再放下另一条下肢再次向下移动 ， 手持庆祝头站起来
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