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中国中医|夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先要做好这四件事


进入夏天 ， 尤其是炎热的三伏天 ， 可以说是一年中最令人难受的日子 ， 整天湿热黏腻 ， 没精打采 。 然而 ， 魔高一尺 ， 道高一丈 ， 不少人分享经验：常备藿香正气 ， 只要身体不舒服 ， 都交给它来解决 。 江苏省中医院普内科主任陆为民表示 ， 藿香正气不是包治百病的“神药” ， 安然度夏关键要做好 养心、养脾、避暑、养阳四件事 。
夏季无病三分虚
陆为民介绍 ， 夏季天气炎热 ， 雨水偏多 ， 此时暑湿邪气易乘虚而入 ， 导致人体湿邪困阻 ， 抵抗力下降 ， 容易感到疲倦 。 另外 ， 如今人们普遍贪凉吹空调、吃冷饮等 ， 伤了人体阳气 ， 很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状 ， 因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。

中国中医|夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先要做好这四件事
本文插图

藿香正气类药物具有解表化湿、理气和中的功效 。 那么什么情况下可以使用藿香正气类药物？陆为民说 ， 关键是认准是外感风寒、内伤湿滞 ， 即内有湿滞脾胃 ， 又外感风寒 ， 脾胃运化失常 ， 暑天因天热贪凉 ， 骤遇冷风或过嗜冷饮所致的如感冒或胃肠道疾病 。
针对夏季常见的中暑 ， 也就是中医说的阳暑 ， 藿香正气类制剂并不适合 。 这种中暑通常是由日晒、出汗过多、饮水不足、暑热侵袭引起的 ， 治疗应以解暑降火、养阴解热为主 。 误用藿香正气类制剂 ， 反而耗人津液 ， 发散气血 ， 结果会适得其反 ， 加重病情 。 另外 ， 外感风热夹湿 ， 出现发热重、咽喉红肿疼痛、痰黏或黄、口渴等症状者 ， 也不可服用藿香正气 。
安然度夏做好四件事
那么 ， 我们应该如何缓解苦夏 ， 保持精神振奋？陆为民表示 ， 做好以下四件事非常重要！
1
养心
暑热季节 ， 骄阳似火 ， 热气蒸人 ， 容易情绪激动 ， 心烦急躁 ， 易怒发火 ， 对健康非常有害 。 因此 ， 要重视心神的调养 ， 保持一个淡泊宁静的心境 ， 这对夏季养生极为重要 。

中国中医|夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先要做好这四件事
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参加一些有意义的文娱活动 ， 如下棋、游泳、打扑克等 。 如果条件许可 ， 还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动 ， 这样既使人心旷神怡 ， 又可以锻炼身体 。
2
养脾
长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 。 所以夏季多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 如果大量进食生冷瓜果 ， 更易损伤脾胃 。
所以应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 。 建议饮食清淡 ， 可以各种粥为餐 ， 如茯苓薏仁粥、山药粥等作为食疗 ， 起到益气健脾、清暑利湿的作用 。 另外 ， 甜可伤脾 ， 需严格控制糕点、含糖饮料的摄入 。
3
避暑
夏季“暑易伤气” ， 即炎热的天气容易耗伤人体正气 ， 令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心 ， 甚至昏迷（中暑） ， 此时要注意防暑降温 。 如果出现舌质红、舌苔少 ， 可以使用清暑益气汤（西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）来清暑益气、养阴生津 。
平时还可以用荷叶泡茶饮 ， 适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。 最好在午饭后睡一会儿 ， 一则避炎热之势 ， 二则可消除疲劳 。 外出时要戴遮阳帽、打伞等 ， 避免在烈日下呆得过久 。 湿衣服及汗衣皆不可久着 ， 以免暑热并袭 ， 身生疮毒 。 夏季不宜长时间劳动 ， 要防出汗过多 ， 汗多伤气 。
4
养阳
《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也” ， 就是指人体阳气有抵御外邪的能力 ， 这种能力主要靠人体阳气 。 阳气是生命的根本、健康的关键 。
夏天人体容易出汗 ， 出汗离不开阳气的推动作用 。 如果汗出的多 ， 伤的不仅仅是阴 ， 时间长了就是“阴阳两伤” 。 大汗以后 ， 人会感觉非常疲乏劳累 ， 其实就是伤了阳气的表现 。 此外 ， 天热时人的本能反应是寻求降温 ， 但如果降温过了头也会伤阳 。 比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气 。


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