中国中医|夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先要做好这四件事( 二 )
夏天养阳这么做
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适当晒晒太阳
夏天也要适当晒太阳 ， 不花钱却有效 ， 能防止骨质疏松 ， 也有助于卵巢功能的稳定 ， 这是中医所说的“以阳养阳” 。 早晨9点多或下午四五点钟 ， 晒15分钟左右 ， 别忘了多晒晒背 ， 因为背上有督脉 ， 主一身之阳 。 在晒太阳的同时注意勿晒伤皮肤 。
2
增加户外活动
运动非常重要 ， 因为“动则阳生” 。 散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可 。 要增加户外活动 ， 多见阳光 ， 令身体与自然直接接触 ， 阳气就被调动起来 ， 增强卫外功能 ， 尤其可以增加抗寒的能力 。
3
空调不宜太冷
空调温度以26℃~27℃为宜 ， 睡眠时还应再高1℃~2℃ 。 在空调房内腰腹不可暴露于外 。 特别是大汗淋漓时不要马上进入空调房间 ， 否则最伤阳气 。
4
少苦寒节冷饮
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。 在饮食上应少苦寒 ， 节冷饮（如现在流行喝的凉茶） 。 适当食韭菜、芥菜、葱、蛋类、肉类、生姜等 ， 也可选用鲜荔枝、桂圆等水果 。
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5
保证充足睡眠
睡眠是养阳的最好方法 ， 需适时休息 ， 夜则入眠 ， 晨则起床 ， 使起居合乎天地规律 。 夜晚睡觉时敛藏阳气 ， 让阳气休息 ， 至早晨一觉醒来 ， 人体阳气随太阳而升发 ， 充满朝气与活力 。
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中药内服外治
【中国中医|夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先要做好这四件事】养阳可以通过食疗、中药口服等方法进行 。 还有一个非常方便有效的方法就是中医外治法 ， 如中药泡脚、艾灸、刮痧、穴位帖敷等 。 利用温性药物 ， 加以温热的刺激及夏季阳气旺盛之季 ， 三者合一 ， 以阳养阳 ， 因势利导 ， 不经消化道吸收和肝脏的代谢 ， 不用担心有上火等副作用 ， 收效明显 。
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