小点儿的厨房妈妈TB|健身教练说，夏季这菜要多吃，润燥滑肠，纯粹就是减肥餐，别饿着
很多女性朋友将减肥作为生活中的头等大事来对待 ， 比如说我一朋友 ， 为了苗条控制自己不吃主食只吃菜 ， 这事我是坚持不了 ， 因为我一次不吃就饿得慌 ， 回头来再暴饮暴食一顿 ， 更不划算 。
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其实 ， 减肥不等于不吃饭或者少吃饭 ， 运动加合理饮食 ， 恐怕才是最正确的选择 。
说到这 ， 今天给大家分享一道减肥菜——菠菜炒肉 ， 我的健身教练说 ， 菠菜具有润燥滑肠、洁肤抗衰老的作用 ， 建议归入减肥菜的清单里 ， 多吃点挺好的 。
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说到菠菜 ， 它还含有大量的叶酸、维生素A、钾和锰 ， 也含有大量的维生素C、铁、维生素B2、烟酸、维生素B2、钙、磷、锌、铜等营养元素 。
下面 ， 做法走起 。
菠菜炒培根
【所需材料】
培根肉（可用肉代替 ， 或者不放肉也可以） ， 菠菜 ， 盐 ， 油 ， 蒜 。
【具体做法】
第一步：菠菜挑选、清洗干净 。
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捋齐了 ， 一刀切除根部 。
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第二步：培根切个花刀 ， 大蒜切末 。。
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第三步：热锅烧油 ， 油热 ， 爆香蒜末 。
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【小点儿的厨房妈妈TB|健身教练说，夏季这菜要多吃，润燥滑肠，纯粹就是减肥餐，别饿着】第四步：加入培根肉翻炒 。
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第五步：放调料 。 这里只需要加点盐就可以了 ， 也可以放入花椒粉 ， 十三香 ， 自己决定口味 。
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第六步：放入菠菜翻炒 。
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菠菜和培根肉都很容易熟 ， 菠菜不要炒太久 ， 放进去 ， 大火翻炒两下也就可以出锅了 。
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第七步：装盘！
真的是做法超级简单的一道菜 ， 10分钟就能轻松搞定 。
如果你目前正好有减肥计划 ， 可以将这道菜列入你的减肥餐计划哦！不清淡 ， 吃着香 ， 还能润澡滑肠 ， 何乐而不为呢！
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温馨小提示
第一 ， 选择新鲜的菠菜时 ， 要挑选那些叶子呈深绿色、手感柔软的 ， 不要那种蔫的或黄叶的菠菜 。
第二 ， 菠菜可生吃也可烹食 。 生菠菜做沙拉或三明治非常鲜美 。 如果烹制 ， 可以单独烹制 ， 也可以与粉丝一起做汤 ， 还可用来涮火锅 。 菠菜可与牛肉、禽类和鱼等动物性食品一起食用 。
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第三 ， 菠菜只要是新鲜就能冷藏得很好 ， 新鲜的菠菜放置于冰箱内可以保存4～5天 ， 冷藏之前应用水洗2分钟 。
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