肠胃|90后的你，肠胃还好吗？
90后这代年轻人 ， 都陆陆续续步入社会 ， 工作之后 ， 最大的改变就是自己的生活习惯发生了很大的变化 ， 经常久坐 ， 加班 ， 熬夜 ， 不按时吃饭 ， 晚上吃太多油炸烧烤类食物 ， 然后 ， 再开始实行自己的“90后式养生” ， 久而久之 ， 身体机能越来越差 。
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其中 ， 最常见的一种状态 ， 就是肠胃越来越差 ， 吃东西容易便秘或者拉肚子 ， 更有人饭后会呕吐 ， 这还不都是因为你自己太“作” ， 日复一日 ， 状态变差 ， 整个人也变得越来越“油腻” ， 被00后称作为阿姨大叔 ， 提前步入“中年危机” ， 无比心塞 。
【肠胃|90后的你，肠胃还好吗？】
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要想肠胃健康 ， 首先要改掉你的坏习惯 ， 再养成一些好习惯 。
一、那些你需要戒掉的坏习惯
1、吃饭太快 ， 会给胃造成很大的负担 ， 食物整个消化全部推给胃 ， 让它超负荷工作 ， 建议吃饭细嚼慢咽 。
2、缺乏锻炼 ， 平常上班久坐 ， 回家后更多时间都是躺着 ， 让我们几乎没事时间锻炼 ， 运动过程中 ， 人的腹式呼吸会加强 ， 可以促进胃肠道的蠕动 ， 平常自己多动动 ， 选择感兴趣的体育运动 ， 如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等 ， 建议每周锻炼3~4次哦 。
3、经常聚餐 ， 很多人超级喜欢和朋友一起聚餐 ， 两天一小聚 ， 一周一大聚 ， 聚餐的时候 ， 经常吃的都是比较油腻辛辣的食物 ， 聚餐经常也会喝酒 ， 喝酒同样也会导致肠胃不好 。
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二、如何养成好习惯
1、食物温度过宜 ， 吃饭的食物温度不宜过高 ， 也不宜吃过冷的食物 。
2、饮水择时 ， 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响食物的消化 。
3、定时定量 ， 也就是我们平时说的按时吃饭 ， 一日三餐 ， 必不可少 ， 不要暴饮暴食 ， 也不要经常饿肚子 ， 尤其是晚上要少吃 。
4、多吃暖胃食物 ， 如小米粥 ， 南瓜 ， 山药等食物 。
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当然 ， 养胃不能只在一时 ， 需要长期坚持 ， 养成健康的作息习惯才是最重要的 ， 愿90后的你 ， 不再被吐槽中年“油腻” 。
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